Dieta cu pepene verde este recomandată de mulți nutriționiști în perioada verii.

Dieta cu pepene verde are o mulțime de beneficii pentru sănătate. E bine de știut că 100 g de pepene verde conțin 30 de calorii, 8 g de carbohidraţi buni şi 1,5 grame de fibre. Fructul este și o bună sursă de licopen şi vitamină C, care îi dau calităţi antioxidante.

Această dietă te ajută slăbești cel puțin 5 kilograme într-o săptămână, în plus vei face și o cură de detoxifiere.

Dieta care te scapă rapid de 6-8 kilograme

Dietă se poate ține în două etape. Se ține un meniu specific pe zile, dacă nu poți să mănânci trei zile exclusiv pepene verde. Astfel, în prima parte a dietei, trebuie să consumi timp de 3 zile numai pepene verde, și vei slăbi maxim 3 kilograme. În doar 3 zile, detoxifierea organismului se face în ritm susținut.

În cea de-a doua etapă a dietei, poți consuma 3 mese pe zi, pepenele roșu însemnând gustarea dintre ele. La micul dejun, se consumă un bol de cereale integrale cu lapte şi o felie de brânză. La masa de prânz, meniul include carne de vită, de pui sau peste şi o salată. La cină, se mănâncă tot pepene verde. Între mic dejun și prânz, se consumă 2-3 felii de pepene ca gustare.

Dacă vei ține acest regim alimentar timp de două săptămâni, vei reuși să scapi de 6 – 8 kilograme, în mod sănătos.

Dieta cu pepene verde. Meniul pe zile

Ziua 1

Mic dejun: un iaurt slab şi 3 felii de pepene roşu

Prânz: o ceaşcă de orez fiert şi 3 felii de pepene

Cină: mâncare de legume şi 2 felii de pepene roşu

La gustare, se consumă 2 felii de pepene roşu şi puţină brânză de vaci.

Ziua 2

Mic dejun: o felie de pepene roşu şi o cafea sau un ceai verde.

Prânz: 150 de grame de carne de vită fiartă, 150 de grame de orez fiert şi o felie de pepene.

Cină: 60 de grame de brânză de vaci, o felie de pâine integrală şi 2 felii de pepene roşu.

Ziua 3

Mic dejun: O felie de pepene roşu, o cafea sau un ceai şi o felie de pâine prăjită.

Prânz: 100 de grame de carne de pui fiartă, o felie de pâine integrală şi o felie de pepene.

Cină: 100 de grame de peste pe grătar, 100 de grame de orez şi 2 felii de pepene roşu.

Ziua 4

Mic dejun: o felie de pepene roşu, o cafea sau un ceai verde şi o felie de pâine prăjită.

Prânz: 50 de grame de paste cu sos de roşii şi 3 felii de pepene roşu.

Cină: o salată de legume şi pepene roşu pe săturate.

Ziua 5

Mic dejun: două felii de pepene roşu.

Prânz: supă crema de broccoli, o felie de pâine integrală şi două felii de pepene roşu.

Cină: 3 cartofii medii la cuptor şi două felii de pepene roşu

Ziua 6

Mic dejun: 3 felii de pepene roşu.

Prânz: carne de vită fiartă şi pepene roşu pe săturate.

Cină: o felie de pâine integrală, brânză de vaci şi 3 felii de pepene roşu.

Ca să te asiguri că dieta dă rezultatele așteaptă, încearcă să o ții cu strictețe. De fiecare dată când ți-e foame, consumă o felie de pepene, deoarece va atenua senzația de foame și va hidrata perfect organismul, potrivit Kudika.