Sărituri. Sursa foto: Pixabay
Din cuprinsul articolului
O nouă tendință în fitness presupune efectuarea a 100 de sărituri zilnic, un obicei simplu care a atras atenția specialiștilor. Un medic explică modul în care acest tip de exercițiu poate influența pozitiv densitatea osoasă și poate aduce beneficii generale pentru sănătate, informează the-express.com.
Ce se întâmplă în corp dacă sari de 100 de ori zilnic
O nouă tendință în fitness atrage atenția prin simplitatea ei: 100 de sărituri efectuate zilnic. Totuși, rămâne întrebarea dacă acest obicei aduce cu adevărat beneficii pentru sănătate. Un specialist din domeniul medical a analizat recent eficiența acestei practici. Dr. Vijay Vendra Prakash, expert în medicina longevității, a explicat modul în care acest tip de exercițiu influențează organismul uman.
Ca și alte trenduri din zona sănătății și a fitnessului, și acesta vine într-un context în continuă schimbare. De exemplu, greutățile pentru glezne au cunoscut o popularitate crescută anul trecut, deși unii antrenori au atras atenția asupra posibilelor riscuri. În contrast, rutina bazată pe sărituri ar putea oferi beneficii mai puțin evidente, dar importante.
Potrivit dr. Prakash, acest tip de mișcare contribuie la menținerea densității osoase. „Fiecare aterizare după o săritură supune scheletul unei încărcări mecanice care stimulează procesul de remodelare osoasă și crește impactul asupra structurii osoase”, a explicat specialistul. El subliniază că un impact mai mare asupra oaselor poate avea efecte pozitive asupra rezistenței acestora.
Merită să sari de 100 de ori pe zi?
Dr. Prakash explică faptul că acest tip de exercițiu implică intens mușchii gambei, care acționează similar „unei a doua inimi” sau unei pompe periferice. În acest fel, „poate îmbunătăți returul limfatic și venos”.
De asemenea, efectuarea a 100 de sărituri rapide poate oferi un mic impuls de energie, spune specialistul, printr-o ușoară creștere a adrenalinei și o posibilă îmbunătățire a sensibilității la insulină.
Totuși, el atrage atenția că aceste efecte metabolice sunt, în cel mai bun caz, reduse. În opinia medicului, adevărata valoare a acestei rutine nu stă în exercițiul în sine, ci în consecvență și disciplină, factori esențiali pentru sănătatea pe termen lung.
În același timp, el avertizează că metoda nu este potrivită pentru toată lumea, în special pentru persoanele cu dureri articulare sau alte probleme medicale, care ar trebui să evite adoptarea necritică a tendințelor de fitness.
Beneficiile celor 100 de sărituri zilnice, potrivit unei femei care le-a încercat
O utilizatoare de Instagram pe nume Katie, mamă și creatoare de conținut care vorbește frecvent despre „viața ideală” pe care spune că o construiește cu ajutorul ChatGPT, a publicat un videoclip în care apare sărind în bucătărie. Ea a spus că a menținut acest obicei timp de 110 zile.
Deși imaginile o surprind realizând simplu exercițiul, descrierea clipului evidențiază schimbările pe care le-a observat de la introducerea acestei rutine, unele dintre ele fiind neașteptate pentru ea. Katie afirmă că, în acest interval de 110 zile, postura i s-a îmbunătățit, mușchii gambelor au devenit mai definiți, tenul pare mai luminos, iar nivelul de energie zilnică a crescut semnificativ.
În plus, ea spune că se simte mai puțin balonată și observă o ușoară scădere în greutate, descriindu-și silueta ca fiind mai „tonifiată”. Totodată, rutina a ajutat-o să își structureze mai bine diminețile, cele 100 de sărituri devenind un fel de ritual care îi oferă un impuls de motivație și o stare de „pregătire pentru productivitate” pe parcursul zilei.
