Din cuprinsul articolului
Un antrenament scurt, de doar zece minute pe zi, ar putea avea un impact surprinzător asupra sănătății, arată concluziile unui studiu. Cercetarea sugerează că exercițiile fizice de intensitate moderată, realizate constant, pot reduce semnificativ riscul apariției unor afecțiuni grave, cum ar fi cancerul de colon, informează Fox News.
Un singur antrenament de 10 minute te poate tine departe de o boală gravă
Potrivit experților, nu durata este neapărat cheia, ci intensitatea și regularitatea mișcării. Chiar și o sesiune scurtă de exerciții, cum ar fi mersul rapid, genuflexiunile, urcatul scărilor sau exercițiile cardio, poate stimula sistemul cardiovascular, poate îmbunătăți metabolismul și poate reduce inflamația din organism.
Mai exact, un simplu efort fizic de zece minute ar putea avea efecte surprinzătoare în lupta împotriva cancerului de colon. Potrivit unui studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea Newcastle, exercițiile fizice pot provoca, într-un timp foarte scurt, modificări ale sângelui care influențează comportamentul celulelor canceroase.
Oamenii de știință au analizat, în condiții de laborator, modul în care celulele de cancer colorectal reacționează atunci când sunt expuse la ser de sânge uman prelevat imediat după activitate fizică. Rezultatele au arătat că aceste celule și-au reparat mai eficient leziunile ADN și au prezentat tipare de activitate genetică asociate cu o dezvoltare mai lentă a tumorilor.
Bicicleta. Sursa foto: Pixabay
Studiul s-a bazat pe antrenamentul scurt, dar intens, pe bicicletă
Cercetarea s-a bazat pe probe de sânge recoltate de la 30 de adulți care tocmai finalizaseră un antrenament scurt, dar intens, pe bicicletă. Sesiunea de efort a durat între 10 și 12 minute, iar efectele asupra compoziției sângelui au fost observate imediat după terminarea exercițiului, conform informațiilor transmise într-un comunicat de presă.
Samuel T. Orange, profesor asociat la Universitatea din Newcastle și coautor al cercetării, a explicat pentru Fox News Digital concluziile studiului. Potrivit acestuia, datele obținute arată că activitatea fizică determină, într-un timp foarte scurt, schimbări moleculare în sânge. Aceste modificări pot influența direct celulele cancerului de colon, afectând modul în care funcționează genele și contribuind la repararea leziunilor ADN.
Cercetarea indică faptul că nu este nevoie de antrenamente intense sau de durată pentru a obține beneficii. Chiar și eforturile de scurtă durată pot avea efecte semnificative.
„Fiecare formă de mișcare contează. Nu este obligatoriu să petreci ore în șir la sală pentru a avea un impact pozitiv”, a precizat Samuel T. Orange.
Exerciții fizice. Sursa foto: Pixabay
De fiecare dată când faci mișcare, activezi mecanisme biologice care susțin sănătatea
Un aspect care i-a surprins pe cercetători a fost intensitatea reacției biologice observate după un singur episod de exercițiu fizic. Conform specialistului, activitatea fizică a dus la modificarea expresiei a peste 1.000 de gene din celulele asociate cancerului de colon.
Studiul sugerează că aceste efecte sunt generate de substanțe eliberate în sânge în timpul exercițiilor, cunoscute sub denumirea de „exerkine”. Aceste molecule funcționează ca niște mesageri chimici, transmițând semnale benefice în întregul organism.
„De fiecare dată când faci mișcare, activezi mecanisme biologice care susțin sănătatea și cresc capacitatea organismului de a lupta împotriva unor afecțiuni precum cancerul, diabetul sau bolile cardiovasculare”, a concluzionat Orange.
Cercetătorii mai atrag atenția că rezultatele trebuie interpretate cu prudență, deoarece experimentul nu a fost realizat pe pacienți, ci pe celule canceroase crescute în laborator.
Fitness. Femeie în vârstă. Sursa foto: Pixabay
Studiului consolidează ideea că mișcarea joacă un rol important în prevenirea cancerului de colon
În timpul studiului au fost implicați 30 de voluntari sănătoși, femei și bărbați cu vârste între 50 și 78 de ani, ale căror probe de sânge au fost utilizate pentru a transmite către celulele tumorale semnale biologice generate de activitatea fizică.
Profesorul Orange subliniază că următorul pas esențial este confirmarea acestor observații în rândul persoanelor diagnosticate cu cancer. Totodată, el spune că este necesară o analiză mai aprofundată a efectelor pe termen lung ale exercițiilor fizice repetate și a modului în care acestea influențează organismul în timp.
Chiar și cu aceste limite, concluziile studiului consolidează ideea că mișcarea joacă un rol important în prevenirea cancerului de colon. Potrivit cercetătorului, orice formă de activitate fizică ce solicită corpul și accelerează respirația poate contribui la o stare generală de sănătate mai bună și poate influența procesele biologice asociate dezvoltării acestui tip de cancer.
