Armata americană a descoperit o metodă prin care poți să adormi în doar 2 minute. Această tehnică a fost inventată pentru soldații care se confruntau cu insomnii și care trebuiau să plece pe front odihniți.

În SUA, peste 70 de milioane de cetățeni se confruntă cu insomnii și alte perturbări ale odihnei nocturne. Cu toate astea, soldații americani au descoperit o metodă prin care să adoarmă în 2 minute și să se trezească odihniți. Secretul a fost descris în cartea Relax and Win.

Această tehnică i-a ajutat pe soldați să scape de problemele cu somnul și să dea randament pe front. Metoda descrisă în carnet pentru 6 săptămâni de testare a demonstrat o eficiență de 96%.

Metoda prin care poți să adormi în 2 minute

Pasul 1: Relaxați-vă toți mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.

Pasul 2: Apoi, relaxați complet mâna dreaptă și mâna stângă alternându-le.

Pasul 3: Expirați și relaxați pieptul. Apoi relaxați-vă picioarele, pornind de la șolduri și terminând cu degetele de la picioare.

Pasul 4: Pașii anteriori par simpli, acum vine partea dificilă: încercați să eliminați complet gândurile.

Petreceți 10 secunde, apoi imaginați-vă aceste imagini care vă vor ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic.

Imaginea 1 : Vă aflați într-o canoe care plutește pe un lac și nu există decât un cer limpede deasupra capului.

Imaginea 2 : Stați într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră.

Repetați „Nu gândi, nu gândi, nu gândi” timp de 10 secunde.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

O minte relaxată, un somn odihnitor

Expertul Dr. Neil Stanley declarat că oamenii trebuie să se relaxeze înainte de somn și să nu se mai gândească la probleme.

„Ca să adormi îți trebuie 3 lucruri: un dormitor propice pentru somn, un corp relaxat și, cel mai important, o minte liniștită. Nu poți să adormi dacă mintea ta aleargă, deci orice poți să faci ca să o calmezi te va ajuta să adormi”, a spus el.

„Nu este o cale magică ca să faci asta, trebuie să găsești ceea ce funcționează pentru tine, fie că e vorba de citit, o baie caldă, ceai de mușețel, aromaterapie sau să asculți Pink Floyd. Nu contează ce faci atât timp cât te oprește să nu îți mai pese de stresurile din timpul zilei”, a mai declarat acesta.