sursa: Twitter Dacă te gândești la orele de educație fizică din școală, întotdeauna ni s-a spus să facem o pauză între momentul în care mâncăm și exercițiile fizice.
Acest lucru a rămas o regulă nescrisă. Cu toate acestea, este benefic să mănânci micul dejun înainte de a îți face exercițiile de înviorare. Dar e foarte important ce mănânci, astfel încât să nu-ți încarci prea tare stomacul și să nu te mai poți mișca.
Cercetătorii nu par încântați de combinația de cereale cu lapte, venită din America și devenită atât de populară și în Europa, și recomandă alte alimente pentru prima masă a zilei.
Cele mai bune alimente
Iată care sunt câteva dintre cele mai bune alimente pe care le puteți consuma dimineața pentru a avea energie. Combinația de proteine și carbohidrați vă va oferi un impuls de energie și vă va menține sătul pentru mai mult timp.
Ne puteți urmări și pe Google News
Untul de migdale este bogat în vitamina E, care poate ajuta la scăderea colesterolului și, în doze mici, poate îmbunătăți sănătatea inimii, deoarece este bogat în magneziu, care promovează fluxul de sânge.
Zahărul din granola te va trezi și te va pune pe picioare mai rapid. Ovăzul este bogat în fibre și fier, în timp ce nucile și semințele sunt bogate în grăsimi nesaturate, care sunt benefice pentru sănătatea inimii.
Asigurați-vă că ceea ce alegeți nu este prea plin de zahăr sau grăsimi. Avocado conține aproape 20 de vitamine și minerale diferite, care vă va ajuta să căpătați mai multă forță.
Cele mai ieftine alimente pentru dimineață
Fără îndoială, ouăle sunt cea mai ieftină sursă de proteine de înaltă calitate. Un ou conține mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina B2 care ajută organismul să transforme alimente în combustibil, oferindu-ți mai multă energie. Este exact ceea ce ai nevoie înainte de un antrenament de dimineață.
Dacă vrei să ai forță pentru exercițiile tale fizice, înlocuiește alimente prăjite sau grase cu unul dintre aceste alimente sănătoase și te vei simți mult mai bine, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
