Consumul excesiv de zahăr creşte riscul unor afecţiuni precum cele dentare, obezitate, diabet de tip 2.
Iată o listă cu alimente de zi de zi, atât procesate cât şi naturale şi cu cantitatea de zahăr pe care o conţine fiecare, pentru a-ţi fi mai uşor să alegi în cunoştinţă de cauză.
Cu un conţinut ridicat de zahăr, ciocolata ar trebuie să fie consumată doar ocazional.
- Snikers (52,7 grame) - 6,75 linguriţe de zahăr
- Ciocolată cu lapte (44 de grame) - 5,75 linguriţe cu zahăr
- Milky Way (58 de grame) -8,75 linguriţe de zahăr
- Twix (50,7 grame) – 6 linguriţe de zahăr
- M&M (47,9 grame) – 7,5 grame de zahăr
Cât zahăr conţine o cutie de suc?
Ne puteți urmări și pe Google News
Băuturile răcoritoare conţin, de asemenea, o cantitate impresionantă de zahăr şi American Heart Association afirmă, în urma unor studii, consultate de CSID.ro, că există o legătură directă între băuturile carbogazoase şi bolile de inimă, consumul unei cantităţi mai mari de o cutie pe zi crescând riscul de a dezvolta afecţiuni cardiovasculare.
- Coca-cola (o cutie) – 8,25 linguriţe de zahăr
- Pepsi cola (o cutie) – 8,75 linguriţe de zahăr
- Red Bull (o cutie) – 6,9 linguriţe de zahăr
- Sprite (o cutie) – 8,25 linguriţe de zahăr
- Mountain Dew (o cutie) – 11,5 linguriţe de zahăr
Cât zahăr conţin fructele?
Fructele conţin un tip de zahăr numit fructoză. Fructele proaspete nu au zahăr adăugat, dar poţi vedea mai jos ce cantitate de zahăr conţin pentru fiecare 100 de grame.
- Mango (100 de grame) – 3,2 linguriţe de zahăr
- Banană (100 de grame) – 3 linguriţe de zahăr
- Măr (100 de grame) – 2,6 linguriţe de zahăr
- Struguri (100 de grame) – 4 linguriţe de zahăr
- Lămâie (100 de grame) – 0,6 linguriţe de zahăr
- Kiwi (100 de grame) – 2,3 linguriţe de zahăr
- Caise (100 de grame) – 2,3 linguriţe de zahăr
- Căpşuni (100 de grame) – 1,3 linguriţe de zahăr
- Afine (100 de grame) – 1,7 linguriţe de zahăr
- Merişoare (100 de grame) – o linguriţă de zahăr
- Roşii (100 e grame) – 0,7 linguriţe de zahăr
Recomandările noastre
