Fructele și legumele sunt pline de vitamine și nutrienți esențiali care ne mențin sănătoși. De la combaterea bolilor până la stimularea funcționării cognitive, alimentele de origine vegetală oferă o multitudine de beneficii de neînlocuit, inclusiv proprietăți anti-îmbătrânire. Iată cinci fructe și legume care vă pot ajuta să sfidați procesul de îmbătrânire și să vă mențineți un ten luminos, fără a cheltui banii pe diverse tratamente sau creme scumpe!

Usturoi

Usturoiul este bogat într-un antioxidant puternic, dar adesea trecut cu vederea, numit alicină, care este responsabil pentru mirosul și aroma sa puternică. Odată digerată, alicina produce acid sulfenic - compusul care acționează cel mai rapid și care contracarează radicalii liberi dăunători.

Usturoiul ajută la protejarea împotriva cancerului, a bolilor de inimă, a hipertensiunii arteriale și a îmbătrânirii premature.

Papaya

Papaya este un aliment care nu este apreciat la adevărata sa valoare. Acest fruct, plin de nutrienți, conține un cocktail de vitamine care s-a dovedit că reduce semnele de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, petele întunecate și porii dilatați. Este bogat în vitaminele A, C și E și conține, de asemenea, alfa-hidroxi-acizi (AHA), care sunt un ingredient principal în multe produse scumpe de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire.

Pe lângă consumul de papaya, puteți beneficia de imense beneficii pentru îngrijirea pielii aplicând coaja pe față, pe gât sau pe orice altă parte a corpului pe care doriți să o iluminați.

Fructe de pădure

Practic, toate fructele de pădure sunt pline de antioxidanți puternici care promovează celulele sănătoase și vă protejează organismul de boli. Fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, un ingredient proeminent în îngrijirea pielii anti-îmbătrânire.

Vitamina C este cea mai eficientă pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii, pentru a ilumina pielea ternă și pentru a uniformiza tonusul pielii. Fructele de pădure închise la culoare, cum ar fi afinele și zmeura, tind să aibă o concentrație mai mare de antioxidanți și, ca atare, mai multe beneficii anti-îmbătrânire.

Avocado

Avocado este un ingredient de bază în bucătăria mexicană. Acest fruct extrem de versatil ar trebui să devină un element de bază și în dieta ta, deoarece este bogat în grăsimi mononesaturate, cunoscute și ca grăsimi sănătoase.

Grăsimile mononesaturate pot contribui la o piele mai moale și la îmbunătățirea elasticității sale. De asemenea, ele se asigură că pielea rămâne hidratată și poate ajuta la absorbția de vitamine și minerale esențiale.

Verdețuri crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și varza kale conțin nutrienți care luptă împotriva cancerului, însă beneficiile lor nu se opresc aici. Ele sunt încărcate cu vitaminele A și C, care ajută mult pielea, și conțin cantități mari de acid folic. Vitamina C poate favoriza o piele mai luminoasă, mai clară și mai tinerească, în timp ce vitamina A și folatul vă protejează pielea de daunele provocate de soare.

În loc să irosiți bani pe creme și seruri anti-îmbătrânire, dați timpul înapoi prin stimularea dietei. Aceste cinci fructe și legume nu numai că vă vor întineri tenul, dar vă va stimula și starea generală de bine.