Sursa foto: 211148402 © Natalia Hanin | Dreamstime.com Salata este un preparat perfect atunci când ne dorim o masă sănătoasă. Nutriționiștii recomandă diverse combinații, printre care și cea de hrișcă cu avocado. Acest preparat este ușor de făcut, gustos și nici nu necesită multe ingrediente.
Salata de hrișcă cu avocado este o alegere perfectă atunci când vrei o masă sănătoasă. Cu doar cinci ingrediente poți avea un preparat gustos, ușor de făcut. Pentru această rețetă ai nevoie de următoarele ingrediente:
- 70 g hrișcă;
- o jumătate de avocado;
- 5-6 roșii cherry;
- frunze de salată;
- zeama de la o lămâie;
- o lingură ulei de măsline;
- sare și piper după gust.
Cum se prepară salata de hrișcă cu avocado și beneficiile ei
Sursa foto: Facebook
Salata de hrișcă cu avocado este un preparat ușor de făcut. Pentru început trebuie să fierbi hrișca în apă cu puțină sare. Între timp tai avocado, roșiile și frunzele de salată și le pui într-un bol. Deasupra pune hrișca fiartă și adăugă ulei de măsline, sucul de la o lămâie, sare și piper. Amestecă toate ingredientele și salata este gata, potrivit medicului nutriționist Galina Tomaș, care a dezvăluit rețeta în cadrul emisiunii „Iubește Viața” de la TV8.
Atât hrișca cât și avocado sunt produse sănătoase, care au multe beneficii asupra organismului, care pot fi servite în diferite feluri.
Beneficiile consumului de hrișcă:
- susține sănătatea tractului gastrointestinal;
- ajută la pierderea în greutate;
- ajută la gestionarea glicemiei;
- susține sănătatea inimii și integritatea cerebrală;
- are efecte hepatoprotectoare.
Avocado are și el numeroase beneficii pentru organism. Jumătate din acest fruct conține 160 kcal, 15 g lipide, 8,5 g carbohidrati și 3,3 g fibre. El are un profil nutrițional bogat, din acest motiv fiind recomandat în orice dietă. Consumul de avocado reduce riscul cardiovascular, previne bolile cronice, susține funcția vizuală și ajută la managementul greutății corporale. Deși este un fruct sănătos, nu se recomandă consumul său în exces. Persoanele care urmează un tratament cu anticoagulante trebuie să aibă grijă la consumul de avocado.
Salata de hrișcă cu avocado este un preparat extrem de sănătos, care aduce multe beneficii organismului. Poate fi inclusă în dieta persoanelor care vor să slăbească dar și în a celor care au probleme cardiovasculare. Este bogată în nutrienți și poate fi servită în orice moment al zilei.
Recomandările noastre
