Numărul de pași pe care ar trebui să-l facem în fiecare zi

Un studiu realizat de Universitatea din Sydney sugerează că parcurgerea a 7.000 de pași pe zi oferă beneficii similare pentru sănătate cu parcurgerea a 10.000 de pași, în ceea ce privește mai multe tipuri de rezultate.

Numărul de pași zilnici contribuie la sănătatea celor cu boli cronice

Cercetarea, condusă de profesoara Melody Ding de la Școala de Sănătate Publică, a analizat datele din 57 de studii efectuate în peste zece țări între 2014 și 2025.

Studiul a examinat impactul diferitelor numere de pași zilnici asupra șanselor de a muri din cauza bolilor cardiovasculare și a cancerului, precum și asupra dezvoltării unor boli precum cancerul, diabetul de tip 2, demența și depresia.

Rezultatele oferă un punct de referință mai ușor de atins pentru persoanele care se străduiesc să respecte recomandările tradiționale privind exercițiile fizice.

Un arbitru a fost împușcat mortal pe teren în timpul unui meci în Ecuador

Un asteroid de dimensiunea a trei terenuri de fotbal va trece aproape de Pământ. O oportunitate rară pentru cercetători

Mersul pe jos reduce riscul bolilor cardiovasculare

Pentru cei care nu pot încă să atingă 7.000 de pași pe zi, chiar și creșteri mici ale numărului de pași, cum ar fi creșterea de la 2.000 la 4.000 de pași pe zi, sunt asociate cu beneficii semnificative pentru sănătate.

Numărul de pași. Sursa foto: Pixabay

Mersul pe jos de cel puțin 7.000 de pași pe zi poate îmbunătăți semnificativ opt rezultate majore pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de boli cardiovasculare, demență și simptome depresive.

Cercetătorii au analizat studii în care participanții au purtat dispozitive de numărare a pașilor pentru a-și monitoriza numărul de pași zilnici.

Numărul de pași mai mare a redus riscul de deces cu 47%

În comparație cu 2.000 de pași pe zi, parcurgerea a 7.000 de pași pe zi a redus riscul de deces cu 47%, ceea ce a fost aproape identic cu beneficiul observat la parcurgerea a 10.000 de pași pe zi. Riscul de diabet de tip 2 a scăzut cu 22% la 10.000 de pași pe zi și cu 27% la 12.000 de pași.

S-au observat îmbunătățiri semnificative ale sănătății atunci când oamenii și-au mărit numărul mediu de pași zilnici de la 2.000 la 5.000-7.000 de pași. Cercetătorii colaborează cu guvernul australian pentru a utiliza dovezile din acest studiu în vederea actualizării viitoare a recomandărilor privind activitatea fizică, relatează medicalxpress.com.