Beneficiile exercițiilor fizice și ale dietei asupra creierului. Sursa: Tijanap | Dreamstime.com Adesea, cei care doresc să slăbească aleg să renunțe la anumite alimente tocmai din cauza faptului că au prea multe calorii. Cu toate acestea, există multiple variante care pot fi incluse în alimentație, care au puține calorii și sunt bogate în nutrienți benefici organismului.
Alimentele cu puține calorii sunt preferate de cei care vor să dea jos câteva kilograme. Pe lângă faptul că nu îngrașă, există fructe și legume care au un conținut ridicat de fibre, dar și de antioxidanți. Cei din urmă luptă împotriva stresului oxiadiv, dar și a bolilor cronice care ar putea apărea din cauza inflamației.
Iată care sunt fructele și legumele pe care le poți include în dieta ta.
Afinele
Afinele conțin foarte puține calorii, sunt bogate în antioxidanți și au o mulțime de nutrienți benefici. Spre exemplu, o cană de afine conține în jur de 80 de calorii. Conținutul ridicat de antioxidanți stimulează sănătatea creierului și nu numai. Studiile arată că alimentele bogate în antioxidanți ajută inclusiv la prevenirea apariției demenței și pot lupta împotriva pierderii memoriei.
Ne puteți urmări și pe Google News
Compușii puternici din afine stimulează creierul cu ajutorul flavonoidelor care se găsesc. Afinele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, vitamina K și fibre, care ajută inclusiv la reglarea digestiei.
Merele
Și merele conțin puține calorii. Spre exemplu, un măr mediu are în jur de 95 de calorii. Ele au, de asemenea, un conținut scăzut de zahăr. Coaja mărului conține cei mai mulți nutrienți benefici organismului, spun specialiștii.
Rodiile
Culoarea roșie a rodiilor denotă conținutul ridicat de nutrienți pe care îl conțin. Acestea sunt bogate în polifenoli, compuși despre care se crede că protejează organismul împotriva stresului oxidativ și reduc riscul de inflamație.
100 de grame de rodie are în jur de 83 de calorii.
Sucurile de rodii ajută inclusiv la reglarea digestiei, spun specialiștii. Totodată este o sursă de potasiu, un electrolit important pentru buna funcționare a sistemului muscular.
Spanacul
Spanacul este o variantă optimă pentru dieta ta. Astfel, 100 de grame de spanac conțin doar 23 de calorii. Acesta este și bogat în nutrienți.
Spanacul este bogat în magneziu, fier și alți nutrienți care ajută la arderea caloriilor. În plus, spanacul ajută la protejarea vederii, dar și la întărirea sistemului muscular, potrivit CaTine.ro.
Recomandările noastre
