Nutriționistul Carmen Brumă a dezvăluit metoda prin care putem scăpa de burtă după sărbători. Aceasta a declarat că trebuie să ne schimbăm alimentația, dar și activitățile.

Majoritatea oamenilor se îngrașă câteva kilograme după sărbători din cauza rețetelor calorice, dar există soluții pentru a scăpa de burtă și pentru a avea o siluetă de invidiat. Nutriționistul Carmen Brumă a declarat că cei care vor să slăbească trebuie să aibă trei mese principale pe zi, cu patru ore de repaus alimentar între ele. Aceasta a mai spus că zahărul și alcoolul trebuie evitat după Crăciun și Revelion.

„STRATEGIE ANTI-BURTĂ LA ÎNCEPUT DE AN

1.Trei mese principale zilnic cu 4 ore de repaus alimentar între (adică fără ciuguleli). Gustările (1-2) sunt admise doar dacă simțiți pregnant senzația de foame și ea este reală (adică̆ nu pofta „din cap”).

2. Obișnuiți-vă̆ să beți suficientă apă, 35-40 ml/kg corp. Majoritatea persoanelor cu probleme ponderale cu care am lucrat nu beau necesarul de apă pentru organismul lor. Apa nu ține de foame, dar o poate păcăli.

3. Eliminați zahărul și alcoolul din alimentația zilnică și consumați-le doar la „ocazii”, cu titlu de excepție.

4. Nu mâncați carbohidrați periculoși pentru siluetă după apusul soarelui (făinoase, amidonoase, fructe, dulciuri).

5. Faceți diverse tipuri de mișcare (nu doar „tras de fiare”, cardio, yoga etc.)”, a scris Carmen Brumă.

„Atenție mare!, Crăciunul durează trei zile doar, da?! Crăciunul nu durează de pe 25 decembrie până pe 7 ianuarie, de Sfântul Ion, da? Aici avem o problemă, mare!”, spunea nutriționista înainte de sărbători.

Cum să slăbești cinci kilograme într-o săptămână

Carmen Brumă a mai dezvăluit și cum putem să slăbim cinci kilograme într-o săptămână. Trebuie să respectăm mai mulți pași:

- Hidratarea este esențială. Carmen Brumă recomandă să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi. Trebuie consumate zilnic și 2-3 căni de ceai la alegere: verde, păpădie, cozi de cireșe, flori de soc;

- Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr și fără lapte;

- Dacă ai poftă de dulce, mănâncă 2 lingurițe de miere.

- Cine se ia cu 4 ore înainte de somn;

- Este interzisă pâinea din făină albă