Cum să nu te balonezi. Sfaturile lui Carmen Brumă. Este mai simplu decât credeai

Sărbătorile de iarnă au trecut, iar Carmen Brumă a explicat cum pot oamenii să scape de balonare după mesele calorice de Crăciun și Revelion. Trebuie să urmezi doar câțiva pași.

Toată lumea își dorește un abdomen plat, dar acest lucru este imposibil dacă te confrunți cu balonarea. Ea poate fi însoțită și de dureri insuportabile, provocate de crampe. Cu toate astea, Carmen Brumă a explicat cum să scăpăm de balonarea de după Crăciun și Revelion.

Balonarea (meteorism abdominal) poate fi însoțită de mai multe simptome, iar ele nu trebuie neglijate.

Carmen Brumă ne recomandă să evităm alimentele cu efect de balonare (pâine, paste, cereale, conopida, broccoli, varza, gulia, sparanghel, ceapa, usturoiul, băuturi acidulate). În schimb, kiwi, bananele și kefirul te scapă de balonare.

Descoperă companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România în Capital Top 100 Performeri din Sănătate, ediția 2024! Acum la chioșcuri și pe edituradecarte.ro

Temperaturi atipice în următoarele patru săptămâni. O iarnă cum n-a mai fost de mult

„Vine, vine primăvara, daaar, vă las câteva măsuri alimentare care să vă ajute să eliminați balonarea și să fiți într-o formă mai bună de Revelion, chiar și în 3 zile: – Eliminați orice forma de zahăr (inclusiv fructele) și alcool – Mâncați la fiecare masă cate două legume diferite (altele în afară de cartof). Ideal ar fi să combinați o friptura( de orice fel cu salată verde (de orice fel) – Beți doar apă plată, eliminați băuturile carbogazoase și includeti 1-2 căni de ceai de ghimbir / cardamon / fenicul / mușetel pe zi”, a scris Carmen Brumă, pe pagina ei de Instagram.

sursa: arhivă EVZ

Reguli de nutriție care înlătură balonarea

Nutriționiștii îți mai recomandă să consumi alimente cu o fermentaţie slabă ca anghinarele, mărarul, sparanghelul, lăptuca, fructe ca papaya, ananas, căpşuni, zmeură, pepene, kiwi, carnea roşie sau cea de pui, orezul brun, porumbul integral ori de secară. Nu uita nici de coriandru, chimen sau busuioc.

Este foarte important să nu mănânci pe fugă, să eviți băuturile carbogazoase și să elimini stresul din viața ta. Dacă ești balonat, nutriționiștii îți recomandă să nu consumi gumă de mestecat. Ea conţine o cantitate însemnată de sorbitol, un îndulcitor artificial, care favorizează formarea gazelor şi senzaţia de balonare.

Și fructoza favorizează balonarea. Este indicat să renunți o perioadă la: miere, dulceaţă, ciocolată, sirop de fructe, gem şi stafide.