Medicii spun că necesarul de apă diferă de la o persoană la alta. Nu este obligatoriu să bem doi litri de lichide pe zi. Mai ales dacă nu facem efort și consumăm fructe și legume. Dacă bem prea multă apă riscăm să ne îmbolnăvim rinichii.
Medicul nutriționist Mihaela Bilic spune că nu este nevoie să bem doi litri de apă pe zi. Necesarul de lichide depinde de fiecare persoană în parte, de greutatea corporală, de modul de viață, de vârstă, dar și de factorii de mediu.
Este clar că bem mai multă apă atunci când afară este cald. În plus, persoanele sedentare consumă mai puține lichide decât cele care fac mișcare. Medicii spun că trebuie să bem apă atunci când ne este sete și să nu ne forțăm organismul cu un consum exagerat de lichide.
Chiar dacă nu simțim o senzație de sete putem fi însă deshidratați. Putem face un test foarte simplu când mergem la baie. Dacă urina este de culoarea limonadei, totul este bine. Dacă aceasta este mai închisă la culoare atunci este un semn că trebuie să bem apă.
Ne puteți urmări și pe Google News
Nu forțați organismul
Deși se spune că trebuie să bem zilnic minimum doi litri de lichide, asta nu înseamnă că trebuie să ne forțăm să bem apă.
„Sunt persoane cărora nu le este niciodată sete, care nu transpiră, al căror metabolism este „zgârcit” cu pierderea de lichide. Dacă o astfel de persoana se forțează să bea doi litri de apă zilnic se va simți umflată. Rinichii trebuie să facă un efort ca să elimine excesul de lichide pe care organismul nu l-a solicitat”, a explicat Mihaela Bilic.
Apă în toate alimentele
Doi litri de lichide pe zi nu înseamnă doar apă. Toate alimentele pe care le consumăm, mai puțin uleiul, conțin și apă. Fructele și legumele conțin cea mai mare cantitate de apă. La fel și ciorba, laptele sau iaurtul. Atenție însă la cafea sau sucuri, deoarece acestea deshidratează.
Medicii spun că dacă consumăm fructe și legume este suficient ca, după fiecare masă, să mai bem câte un pahar cu apă.
„Recomandarea cu doi litri de lichide include și alimentele consumate în acea zi, așa că nu vă învinovățiți dacă nu beți multă apă, ca atare. Ce-i prea mult strică, chiar și dacă e vorba de apă“, a mai spus medicul, potrivit doctorulzilei.ro.
Recomandările noastre
