Directorul OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, a oferit câteva sfaturi despre cum să îţi creşti imunitatea în perioada pandemiei. Dar cel mai important avertisment este despre consumul de alcool care poate crește riscul de a capta Covid-19 și poate agrava dacă îl obțineți, a declarat Organizația Mondială a Sănătății, recomandând liderilor guvernamentali din întreaga lume să limiteze accesul la alcool pe timpul pandemiei.

Pentru a vă întări imunitatea trebuie să urmaţi aceste sfaturi:

-Mâncați sănătos, ca să vă întăriţi sistemul imunitar în acestă perioadă critică

-Reduceți sau eliminaţi consumul de alcool și băuturi cu zahăr.

-Fumatul poate amplifica simptomele COVID-19 și înrăutăți boala.

-Exerciții fizice: copii 30 de minute pe zi şi adulții o oră pe zi

-Dacă aveți voie, ieșiți la o plimbare, alergare sau o tură de bicicletă, păstrând distanță față de ceilalți.

-Faceți yoga sau urcați/coborâți scările imobilului.

-Cei care lucrează de acasă să nu stea prea mult în fata computerului, să se mişte des.

-Nu vă gândiți la criză.

-Ascultați muzică, citiți sau jucaţi-vă cu copiii sau animăluţele dacă aveţi.

-Este important consumul de apă, dar atenţie,  zahărul, grăsimea și sarea trebuie evitate, pentru a reduce semnificativ riscul de obezitate, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și anumite tipuri de cancer.

CONTINUAREA ARTICOLULUI IN PAGINA URMATOARE