OMS a publicat un ghid cu privire la alimentație în această perioadă. Experţii spun că oamenii ar trebui să consume zilnic alimente proaspete pentru a aduce un aport de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Şi, atenţie! Fără alcool în această perioadă.
Directorul OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, a oferit câteva sfaturi despre cum să îţi creşti imunitatea în perioada pandemiei. Dar cel mai important avertisment este despre consumul de alcool care poate crește riscul de a capta Covid-19 și poate agrava dacă îl obțineți, a declarat Organizația Mondială a Sănătății, recomandând liderilor guvernamentali din întreaga lume să limiteze accesul la alcool pe timpul pandemiei.
Pentru a vă întări imunitatea trebuie să urmaţi aceste sfaturi:
-Mâncați sănătos, ca să vă întăriţi sistemul imunitar în acestă perioadă critică
-Reduceți sau eliminaţi consumul de alcool și băuturi cu zahăr.
-Fumatul poate amplifica simptomele COVID-19 și înrăutăți boala.
-Exerciții fizice: copii 30 de minute pe zi şi adulții o oră pe zi
-Dacă aveți voie, ieșiți la o plimbare, alergare sau o tură de bicicletă, păstrând distanță față de ceilalți.
-Faceți yoga sau urcați/coborâți scările imobilului.
-Cei care lucrează de acasă să nu stea prea mult în fata computerului, să se mişte des.
-Nu vă gândiți la criză.
-Ascultați muzică, citiți sau jucaţi-vă cu copiii sau animăluţele dacă aveţi.
-Este important consumul de apă, dar atenţie, zahărul, grăsimea și sarea trebuie evitate, pentru a reduce semnificativ riscul de obezitate, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și anumite tipuri de cancer.
Recomandările noastre
