Dieta cu lămâie vă permite să pierdeți trei kilograme într-o săptămână şi se bazează pe o băutură capabilă să accelereze metabolismul pentru a fi integrat într-o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dieta cu lămâie, concepută de Dr. Martine Andre şi urmată de celebrităţi precum Jennifer Aniston si Beyonce, se bazează pe drenarea si purificare organismului. Legumele, carnea albă și peștele vor fi, de fapt, condimentate cu suc de lămâie, care va înlocui uleiul, sarea și sosurile.

Este perfectă pentru reducerea balonării și pierderea a trei kilograme într-o săptămână. De menţionat că dieta cu lămâie implică, de asemenea, o reducere puternică și bruscă a caloriilor, care, pe de o parte, ajută la reactivarea metabolismului, dar pe de altă parte obosește organismul. Prin urmare, este important să nu urmați aceste regimuri pentru prea multe zile și să vă implicați medicul în acest demers, notează lacucinaitaliana.

Băutura pe bază de lămâie, trebuie consumată de patru ori pe zi

Pentru a o pregăti, vă trebuie lămâi, sirop de arțar și piper de cayenne. După cum te trezești, înainte de o gustare, între mese și înainte de a merge la culcare trebuie consumat un pahar de apă la temperatura ambiantă, la care se adauga sucul de la o lămâie, doua linguri de sirop de arțar și un vârf de cuțit de piper cayenne.

Această băutură, reactivează metabolismul și promovează tranzitul intestinal. Sunt garantate 3 kg în 7 zile. Dieta cu lămâie promite o scădere a greutății și dezumflarea din prima săptămână. Pentru a se bucura pe deplin de efectele sale, este necesar să se respecte cu strictețe dieta indicată și să nu se consume alcool în timpul săptămânii.

Vinul, berea, lichiorurile și băuturile spirtoase ar anula proprietățile purificatoare de care beneficiați, adăugând o cantitate mare de calorii. Același lucru este valabil și pentru dulciuri sau gustări consumate seara târziu. În plus față de menținerea strictă a meniurilor oferite de dieta, atunci este bine să o asociați cu o activitate fizică constantă. Grădinarit doar 30 de minute pe zi de mers pe jos vioi, jogging sau ciclism si tonifiere musculară.

Meniul

Dieta cu lămâie include un meniu hipocaloric bazat în principal pe legume, leguminoase, fibre, pește, carne albă, fructe proaspete și uscate și brânzeturi slabe. Singurele condimente permise în timpul meselor sunt o ploaie de ulei de măsline extra virgin și suc de lămâie.

Dimineaţa o veți începe cu un pahar cu apă şi lămâie atunci când vă treziți pentru a continua cu un mic dejun compus dintr-un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și ovăz. Pentru gustare până în masa de prânz, un alt pahar cu suc de lămâie, migdale sau fructe proaspete sau legume crude.

La prânz o masă ușoară cu o salată de legume însoțită de pâine integrală sau orez brun cu legume. O gustare cu un pahar de băutură de lămâie și un fruct sau doi biscuiți de ovăz.

La cină, dieta oferă pește sau carne albă la grătar, însoțită de legume condimentate cu suc de lămâie, iar ziua se termină cu un pahar de băutură de lămâie înainte de a merge la culcare.

Schema dietei cu lămâie

Dieta cu lămâie prevede în fiecare zi 5 mese mici și 4 pahare de apă suc de lămâie, sirop de arțar și piper de cayenne. La prepararea meselor dozele sugerate sunt cele care apar în regimurile cu calorii reduse. Pentru pastele și orezul brun sunt considerate aproximativ 60 de grame, pentru pâinea integrală de grâu 30 gr și pentru uleiul de măsline doar o linguriță pe zi. Pentru pește și carne, fiecare porție nu trebuie să depășească 150 gr. Fructele care trebuie consumate sunt mere, kiwi, portocale și pere.

Cele mai bune legume sunt morcovi, fenicul și telina. Pentru a optimiza efectele acestei diete, este foarte important să respectați distribuția meselor și să luați băutura de lămâie în dozele și orele indicate. Schema săptămânală este foarte repetitivă și pentru aceasta devine dificilă depășirea obstacolului din a patra zi. Având în vedere puținele calorii conținute în meniuri, nu se recomandă să faceți această dietă mai mult de două săptămâni. Dieta de lămâie este interzisă acelora care suferă de tulburări cum ar fi acidul gastric și refluxul.