Banane. Sursa Foto: Arhiva EVZ
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește-ne pe Google News
Din cuprinsul articolului
Există un detaliul la ce trebuie să fii atent când iei banane de la magazin. Specialiștii ne recomand să fim atenți la umiditatea care se găsește pe aceste fructe. Umiditatea apare din motive logistice pentru că de cele mai multe ori sunt depozitate sau transportate în spații frigorifice.
Detaliul la ce trebuie să fii atent când iei banane
Ulterior, când sunt plasate într-un mediu mai cald există posibilitatea să se formeze condens la suprafața lor. Acest lucru are loc din cauza diferențelor mari de temperatură, cum ar fi atunci când bananele sunt aduse dintr-un depozit frigorific în aerul mai cald al supermarketului.
Banane. Sursa foto: Pixabay
Este indicat să eviți banana umedă și lipicioasă. Mucegaiul se poate forma rapid în banană, aspect care poate duce la probleme mari de sănătate. Dacă banana are un miros plăcut și nu are pete maro mari, atunci este bună de consumat.
Ce beneficii au bananele
Bananele sunt o sursă bună de numeroși nutrienți benefici pentru organism. Printre cei mai cunoscuți se numără potasiul, un mineral important care ajută la reglarea tensiunii arteriale, la menținerea funcției musculare și nervoase și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
O banană medie conține aproximativ 422 mg de potasiu. Mai conține și vitamina B6, care joacă un rol important în producerea de hemoglobină (componenta sângelui care transportă oxigenul către celule), precum și vitamina C, un antioxidant puternic care ajută la menținerea sistemului imunitar puternic, la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative și la vindecarea rănilor.
Banane/ Sursa Foto: Arhiva EVZ
Conțin mulți antioxidanți
Bananele conțin o varietate de antioxidanți și fitonutrienți, care sprijină sistemul imunitar și ajută la combaterea inflamațiilor. Bananele sunt, de asemenea, o sursă bună de carbohidrați, oferind energie rapidă și susținută, fără a adăuga grăsimi în dietă.
O banană medie asigură aproximativ 12% din necesarul zilnic de vitamina C, 7% din necesarul zilnic de riboflavină (vitamina B2), 6% din necesarul zilnic de folat, 5% din necesarul zilnic de niacină (vitamina B3), 11% din necesarul zilnic de cupru, 10% din necesarul zilnic de potasiu și 8% din necesarul zilnic de magneziu.
