Sursă foto: pixabay.com Începi o nouă dietă și ți se spune că trebuie să renunță la o parte din alimentele și băuturile preferate. Fie că este vorba de o halbă de bere cu prietenii tăi sau de o felie de pizza sau chiar de o prăjitură. Este clar că atunci când mâncăm și bem mai multe calorii decât consumăm duce la creșterea în greutate.
Dar, deși cei mai mulți dintre noi știu că trebuie să mâncăm fructe și legume în fiecare zi, uneori putem fi absorbiți de diete care nu funcționează pe termen lung. Renunțarea la lucrurile care ne bucură este foarte grea, dar un expert a spus că nu este întotdeauna esențial pentru atingerea obiectivelor tale.
O greșeală constantă
Antrenorul personal Sam Prynn a spus că numărarea caloriilor este ceva spre care se îndreaptă majoritatea oamenilor atunci când încep o dietă. Sam, care este co-fondatorul StrongHer din Bethnal Green London, a spus că majoritatea capcanelor dietetice sunt o problemă în care pot cădea chiar și antrenorii personali.
Vorbind pentru The Sun, ea a spus: "La început, tot ce am mâncat cu adevărat a fost pui, orez și broccoli. Nu este sustenabil". Ea a spus că, dacă vrei să slăbești, atunci trebuie să urmărești ceea ce faci - dar a explicat că asta nu înseamnă că trebuie să mănânci doar salată.
„Totul este despre planificarea a ceea ce faci. Poți să bei o bere sau să mănânci o pizza, dar dacă faci asta, poate că trebuie să te uiți la ce altceva mănânci pentru restul zilei. Nu este nevoie să vă opriți din a mânca sau a bea diferite lucruri.”
Echilibru în alimentație
Sam a spus că ea a respectat întotdeauna regula 80/20 - care este să ai alimente pe care știi că ar trebui să le consumi - cum ar fi legume și carnea slabă 80% din timp și să consumi alimentele pe care le dorești, cum ar fi berea și ciocolata, 20% din timp. „Poți să bei o bere și să rămâi pe drumul cel bun”, a adăugat ea.
Sam a subliniat că o cantitate mică din ceea ce îți place din când în când este benefic, dar a adăugat că, dacă vrei să slăbești, atunci trebuie să ai un deficit de calorii. Acest lucru înseamnă să consumi mai puține calorii decât arzi prin activitățile zilnice și exercițiile fizice, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
