Alimentele bogate în zaharuri și grăsimi, consumul de băuturi carbogazoase și lipsa de mișcare contribuie la acumularea grăsimii în zona abdomenului. Totuși, există băuturi care pot ajuta la obținerea unui abdomen plat rapid.

Organismul are nevoie de grăsimi, dar e important să consumăm grăsimi sănătoase. Dacă începem dimineața cu o băutură ce conține astfel de grăsimi, dar și ingrediente care suprimă apetitul și accelerează digestia, putem reduce grăsimea abdominală. Fructele cu indice glicemic scăzut și puține calorii, precum căpșunele, zmeura, murele, coacăzele, grepfrutul, portocalele, lămâile și limetele, sunt excelente pentru a prepara băuturi sănătoase și gustoase.

Bananele, deși bogate în calorii, sunt utile pentru smoothie-uri consumate după antrenament. Ele sunt pline de fibre care reduc pofta de mâncare și stimulează arderea grăsimilor. Fibrele nedigerabile din banane blochează absorbția carbohidraților în organism.

Băuturi sănătoase pentru un abdomen plat

- Cafea cu ulei de cocos. Prepară o ceașcă de cafea caldă, fără zahăr, și adaugă frișcă de casă, unt de cocos și unt de caju. Amestecă ingredientele în blender și consum-o pe stomacul gol, urmată de micul dejun la 1-2 ore.

- Cafea cu scorțișoară. Într-o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr, adaugă ulei de cocos și scorțișoară. Amestecă totul în blender și savurează dimineața.

- Smoothie cu căpșune. Pentru un smoothie nutritiv, amestecă căpșune, zmeură sau mure congelate cu o banană, ulei de cocos și lapte de migdale. Acesta poate fi servit ca gustare sau chiar în locul unei mese.

- Smoothie hrănitor cu fructe de pădure. Combină banane congelate, căpșune, zmeură, mure, coacăze, fulgi de ovăz, semințe de chia, pudră de matcha, unt de migdale, miere, iaurt grecesc și lapte de migdale. Adaugă un praf de sare de Himalaya. Prepară băutura și servește-o în locul unei mese principale.

- Smoothie energizant.  Pentru un smoothie cu cofeină, amestecă banană congelată, unt de migdale, ulei de cocos, pudră de matcha, cafea caldă, lapte de migdale și gheață. Consumă-l ca gustare după-amiaza, pentru un plus de energie.

Alte băuturi eficiente pentru abdomen plat:

- Oțet de mere. Consumul unei linguri de oțet de mere la micul dejun și prânz, combinat cu o dietă moderată în calorii, poate ajuta la slăbire.

- Apă de chimion (jeera). Chimionul, lăsat la înmuiat în apă peste noapte și apoi fiert dimineața, ajută la detoxifiere și la accelerarea metabolismului.

- Apă de fenicul. Feniculul, cunoscut pentru proprietățile sale digestive și pentru combaterea balonării, poate fi consumat dimineața. Ajută la controlul poftei de mâncare și la eliminarea toxinelor.

- Apă de ghimbir. Ghimbirul, bogat în zingeron și shogaol, accelerează arderea grăsimilor abdominale. Ghimbirul poate fi fiert în apă sau adăugat în ceai.

- Apă cu lămâie. Apa cu lămâie, consumată pe stomacul gol, stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

Băuturi pentru seară

Înainte de culcare puteți opa pentru variante mai ușoare, precum:

- Shake proteic cu iaurt grecesc slab; - Ceai de mușețel; - Chefir; - Proteine din soia; - Apă cu castravete, lămâie și ghimbir;

Aceste băuturi pot spori pierderea în greutate pe timpul nopții, potrivit DOC.