Beverly Whipple, profesor la Universitatea Rutgers, este de părere că „dacă sunteţi hidrataţi, aceasta ajută să rămâneţi alerţi din punct de vedere mental şi fizic pe tot parcursul zilei”.
De asemenea, Whipple adaugă că mâncarea, dacă are un conţinut bogat în vitamine, duce la o viaţă mai sănătoasă în general, şi la o viaţă sexuală bună în particular.
Multă energie
El mai este de părere că micul dejun trebuie să includă proteine şi fibre, cum ar fi iaurtul, afinele sau murele proaspete şi pâinea din cereale integrale. Această suită de alimente dă multă energie. Profesorul, care ne mai sfătuieşte să asezonăm legumele cu ulei de măsline şi nuci.
“Grăsimile sunt necesare pentru hormonii sexuali testosteron şi estrogen. Dacă ai o dietă săracă în grăsimi, nu vei avea un nivel sănătos al acestor hormoni, indiferent de sex!”, mai afirmă profesorul. “Fii sigur că mănânci îndeajuns de multe graăimi nesaturate, care se găsesc în uleiul de măsline, peştele gras sau nuci, alune etc. În plus, acizii graşi omega 3 care se găsesc în peştele gras şi nuci ridică starea de spirit! Mai ales dimineaţa”, adaugă Whipple.
Recomandările noastre
