Care este numărul de pași zilnici de care ai nevoie pentru a trăi mai mult

sursa foto: wikipedia

Dacă faci 500 de pași pe zi îți poate stimula inima și te poate ajuta să trăiești mai mult. Cercetătorii au descoperit că mersul pe jos poate ajuta la rutina dumneavoastră pentru a putea reduce riscul de boli de inimă cu 14%.

Studiul făcut pe 450 de persoane de peste 70 de ani care au făcut activitate fizică zilnică au redus șansele de accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Dr. Erin Dooley, de la Universitatea din Alabama, a spus că activitatea fizică este o țintă realizabilă pentru adulții care doresc să se mențină în formă.

Importanța activității fizice 

„Este important să menținem activitatea fizică pe măsură ce înaintăm în vârstă. Cu toate acestea, obiectivele zilnice ale pașilor făcuți trebuie să fie atinse. Am fost surprinși să constatăm că 500 de pași făcuți zilnic au fost un beneficiu pentru sănătatea inimii.”

Aproximativ 7,6 milioane de britanici trăiesc cu boli de inimă, fiind una dintre principalele cauze de deces care ucide în jur de 460 de oameni pe zi. Hipertensiunea arterială și colesterolul, fumatul, diabetul, supraponderalitatea și lipsa exercițiilor fizice cresc riscul decesului. 

OMS, stare de alertă la cel mai înalt nivel. Epidemia considerată urgenţă de sănătate

Facebook și TikTok, interzise de un mare angajator din România. Angajații sunt foc și pară

Studiile anterioare au arătat că mersul pe jos timp de 11 minute pe zi poate reduce șansele de a dezvolta această boală. Cele mai recente cercetări au fost prezentate la sesiunile științifice ale Asociației Americane de Inimă, Epidemiologie, Prevenire, Stil de viață și Sănătate Cardiometabolică. 

Problemele cu care se confruntă pacienții

Cercetătorii au analizat date de la 452 de adulți care au avut un aparat care să contorizeze pașii timp de trei zile sau mai mult. Cei care au mers în jur de 4.500 de pași pe zi aveau cu 77% mai puține șanse de a avea boli de inimă, accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă decât adulții care făceau 2.000 de pași pe zi. 

Doar 3,5% dintre cei care au mers 4.500 de pași au suferit una dintre afecțiuni, comparativ cu 12% din grupul de 2.000 de pași. Dr Dooley a spus: „Pașii sunt o modalitate ușoară de a măsura activitatea, iar mai mulți pași zilnici au fost asociați cu un risc mai scăzut de a te confrunta cu boli cardiovasculare”, potrivit The Sun.