Cum să ai un somn odihnitor: mici schimbări, rezultate mari
Cum să ai un somn odihnitor. Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, dar mulți oameni se confruntă cu dificultăți în a adormi sau a se menține...
somn
Somnul este o stare fiziologică periodică și reversibilă, caracterizată prin suprimarea temporară a conștienței, prin abolirea parțială a sensibilității și încetinirea funcțiilor vieții organice (ritm respirator, ritm cardiac, relaxare musculară, scăderea temperaturii cu aproximativ 0,5 grade C, scăderea funcțiilor secretorii).
Este și denumirea unui pește.
În timp ce mulți dintre noi cred că somnul este o întindere temporală în care nu se întâmplă nimic, somnul este, de fapt, cel puțin din punct de vedere neurologic, o perioadă de timp foarte aglomerată.
Masca de somn și dopurile de urechi. Cum pot îmbunătăți calitatea somnului
Într-o cameră liniștită, cu lumina stinsă complet, fiecare sunet sau rază de lumină poate perturba somnul. Studiile arată că expunerea la lumina ambientală, chiar și slabă, influențează momentul adormirii și...
Somnul de după-amiază aduce beneficii reale pentru creier, corp și performanța zilnică, atunci când este practicat corect
Somnul de după-amiază, cunoscut adesea sub denumirea de „power nap” sau „siestă”, a fost mult timp privit cu suspiciune în societățile moderne orientate spre productivitate continuă. În realitate, această pauză...
La ce temperatură doarme Monica Bârlădeanu. Valeriu Gheorghiță, obligat să se supună
Monica Bârlădeanu nu este tocmai o femeie ușor de mulțumit, iar asta a aflat-o Valeriu Gheorghiță pe pielea lui. Nu de alta, dar conviețuirea l-a obligat să facă sacrificii. Monica...
Tulburările de somn pot crește riscul de apariție a bolii Parkinson
Tulburările de somn ar putea fi mai periculoase decât se credea, potrivit unui noi analize. Problemele respiratorii netratate pe timpul nopţii pot creşte riscul de boli neurodegenerative, arată un studiu,...
1 din 3 români au probleme cu somnul. Campania națională „Eu Dorm Bine” promovează odihna sănătoasă
Studiul Național despre Somn, singura cercetare națională care analizează în profunzime obiceiurile de somn ale românilor, arată că 1 din 3 români au probleme cu somnul. Studiul, realizat de brandul...
Legenda somnului uriaș din Delta Dunării. Realitate biologică sau mit transmis din tată în fiu
Legenda somnului uriaș care ar fi tras trei bărci în Delta Dunării continuă să circule după decenii. Povestea a fost reactivată în 1968, însă biologii explică de ce somnul nu...
Să dormi mai puțin de șase ore pe noapte este riscant, spun specialiștii
Lipsa somnului nu mai este doar o problemă de oboseală trecătoare, ci o reală amenințare pentru sănătatea generală. Studiile medicale arată că persoanele care dorm constant mai puțin de șase...
Legumele care aduc odihna pierdută. Ce spun cercetările Universităților Columbia și Chicago
Somnul a devenit un lux pentru majoritatea dintre noi. Stresul, ecranele și mesele târzii afectează calitatea odihnei mai mult decât ne dăm seama. Totuși, cercetătorii de la Universitatea Columbia și de...
Cum poți scăpa de sforăit în doar 30 de secunde. Metoda recomandată de un medic
Un exercițiu scurt, care nu durează mai mult de 30 de secunde, ar putea fi cheia pentru a scăpa de sforăit, potrivit medicului Pedi Mirdamadi. Tehnica, ușor de realizat acasă, se...
Perturbarea ritmului circadian, cauzată de lumina nocturnă, e asociată cu multiple probleme de sănătate
Lumina nocturnă mai puternică crește riscul apariției a cinci afecțiuni cardiovasculare majore, potrivit Institutului de Cercetare Medicală și Sănătate Flinders din Marea Britanie și experților din SUA. Ritmurile circadiene reglează...
Ora de iarnă și efectele asupra organismului. Ce alimente să consumi pentru ați regla ritmul corpului
Când românii își dau ceasurile înapoi cu o oră, mulți se așteaptă la un plus de odihnă. Realitatea? Schimbarea de o oră poate da peste cap ritmul circadian. Acea „orchestră”...
Dormitul în întuneric total poate reduce riscul de boli cardiovasculare. Studiu
Cercetările recente sugerează că stingerea completă a luminilor pe timpul nopții ar putea aduce beneficii mult mai importante decât simplele nopți odihnitoare. Studiile publicat în revista JAMA Network Open arată...
Cât de precise sunt inelele inteligente și cum se compară cu ceasurile de fitness
Inelele inteligente, în ciuda aspectului lor, reprezintă o tendință în creștere în industria tehnologiei datorită senzorilor avansați și a software-ului complex. Aceste dispozitive pot monitoriza diverse statistici de sănătate, inclusiv...
Somnul, influențat de bacterii care se găsesc în creierul uman
Somnul ar putea depinde nu doar de activitatea creierului, ci și de microbiomul intestinal, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Washington (WSU). Echipa a...
Dietă, mișcare și somn. Rețeta unei inimi sănătoase, susține un cardiolog celebru
Un stil de viață echilibrat în trei zone-cheie – alimentație, activitate fizică și somn – este esențial pentru o viață lungă și un corp sănătos, spun specialiștii. Într-un interviu video...
Somnul scurt la bord, frecvent printre piloții germani. Siguranța zborurilor, pusă în pericol
Sindicatul german al piloților, Vereinigung Cockpit (VC), a publicat recent rezultatele unui sondaj care arată că somnul scurt la bord este o practică larg răspândită. Din aproape 900 de membri...
Legătura dintre obiceiurile de somn și exerciții fizice. Ce se întâmplă când te culci devreme
Cercetătorii au analizat obiceiurile de somn și exerciții fizice ale 19.963 de adulți care au acceptat să poarte dispozitive biomedicale la încheietura mâinii pentru a-și monitoriza activitatea. Datele au totalizat...
Cum să adormi înapoi dacă te trezești la 3 dimineața. Atenție, merge doar o singură dată
Problemele legat de somn sunt din ce în ce mai frecvente în rândul oamenilor, drept urmare și soluțiile sunt care mai de care mai diferite. Una dintre ele este explicată...
Poate un pui de somn zilnic să facă mai mult rău decât bine? Cât de utilă e siesta
Un pui de somn zilnic este un instrument puternic pentru a stimula vigilența, starea de spirit, memoria și productivitatea. Cu toate acestea, somnul de noapte poate fi sabotat dacă este...