Ashwagandha este o plantă folosită de mii de ani în medicina tradițională indiană ayurvedică pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și somnul. Ashwagandha acționează prin influențarea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA), un sistem al corpului care reglează nervii și hormonii.

Ce beneficii are Ashwagandha

Studiile clinice umane au arătat că această plantă reduce sentimentele de stres si sustine parametrii de bunăstare, cum ar fi somnul, performanța fizică și sănătatea reproductivă. Ashwagandha poate fi găsit în suplimente alimentare, cum ar fi tablete și capsule. Există și ceaiuri cu această plante.

Un studiu a arătat că adulții care au consumat această plantă zilnic, timp de 8 săptămâni, au avut niveluri mai scăzute de anxietate și oboseală. Le-a fost mai ușor să se concentreze decât adulții care au făcut psihoterapie.

Ajută la combaterea cancerului

Un alt studiu a arătat că această plantă are compuși care pot ajuta la combaterea anumitor tipuri de cancer. Cercetătorii nu sunt siguri cum, dar extractele din această plantă par să limiteze activitatea celulelor canceroase în cazul cancerului de sân, de colon, de prostată, ovarian, pulmonar și cerebral.

Același lucru îl face și în cazul cancerelor tiroidiene, gastrointestinale, de col uterin și de piele (melanom). Există studii ce susțin că poate atenua unele efecte secundare, cum ar fi un sistem imunitar slab, dar majoritatea acestor studii au fost făcute pe celule canceroase sau pe animale cu cancer.

Cercetări recente au constatat că tinerii adulți sănătoși care au luat 500 miligrame de ashwagandha zilnic timp de 8 săptămâni au avut mai multă viteză și forță în timpul exercițiilor fizice decât celelalte persoane. Un alt studiu a constatat că bărbații infertili care au consumat această plantă timp de 90 de zile au avut un număr mai mare de spermatozoizi.

Cine trebuie să evite Ashwagandha

Această plantă nu este recomandata persoanelor care intenționează să aibă o intervenție chirurgicală, care au tulburări autoimune sau tiroidiene sau care au cancer de prostată sensibil la hormoni. Arbustul trebuie evitat în timpul sarcinii și în timpul alăptării.