Somn. Sursa Foto: Arhiva EVZ Într-o lume tot mai rapidă și tot mai stresantă, mulți dintre noi uităm cât de important este somnul pentru sănătatea noastră. Ritmul alert al vieții moderne ne face să sacrificăm orele de odihnă, neglijând astfel unul dintre cele mai simple și esențiale obiceiuri pentru un corp sănătos.
Cum ne influențează somnul sănătatea? Recomandările medicului Vlad Ciurea
Profesorul Vlad Ciurea, unul dintre cei mai respectați medici neurochirurgi din România, a tras un semnal de alarmă cu privire la impactul major pe care somnul îl are asupra întregului nostru organism, în special asupra creierului.
Într-o intervenție recentă, medicul a subliniat că tot mai mulți români se confruntă cu oboseala cronică, stresul și lipsa de odihnă, probleme care pot afecta grav sănătatea pe termen lung. Dr. Ciurea recomandă un program de somn bine stabilit, care să respecte ritmul natural al corpului, ca fiind cheia pentru prevenirea multor afecțiuni.
Deși este dificil, mai ales pentru persoanele cu un stil de viață alert, revenirea la un program de somn echilibrat ar putea aduce beneficii considerabile asupra stării noastre de bine.
Medicul Vlad Ciurea. Sursa foto: Facebook
Somnul, esențial pentru regenerarea creierului
Profesorul Vlad Ciurea a explicat că somnul nu este doar o simplă necesitate fiziologică, ci un proces vital pentru sănătatea creierului. În timpul somnului, creierul nostru are ocazia să se regenereze, iar celulele nervoase își refac structura, ceea ce contribuie la un funcționament corect al acestuia.
Creierul procesează informațiile acumulate în timpul zilei, iar acest proces de consolidare a memoriei este esențial pentru funcțiile cognitive, precum învățarea, luarea deciziilor sau concentrarea. Somnul profund ajută, de asemenea, la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.
Astfel, un somn de calitate contribuie nu doar la refacerea corpului, ci și la optimizarea performanțelor mentale și emoționale ale fiecărei persoane. În plus, un somn adecvat întărește sistemul imunitar, reducând riscul de a dezvolta diverse afecțiuni de sănătate pe termen lung.
Ora ideală pentru a începe ziua
În ceea ce privește ora la care ar trebui să ne trezim, medicul Vlad Ciurea recomandă respectarea unui program de somn constant, care să urmeze ritmul natural al organismului.
Specialiștii sugerează că un somn de 7-9 ore pe noapte este optim pentru majoritatea adulților, iar ora ideală pentru a ne trezi este între 6:30 și 7:00 dimineața. În această perioadă, organismul nostru se află în faza de regenerare maximă, iar trezirea devreme ajută la menținerea unui ritm circadian sănătos.
Dr. Ciurea subliniază că somnul este esențial pentru prevenirea oboselii cronice și pentru menținerea unui nivel optim de energie pe parcursul întregii zile. Astfel, un program regulat de somn poate contribui semnificativ la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la prevenirea problemelor legate de stres, potrivit cancan.
