Sursa: Youtube Kelly Gale a împărtășit antrenamentul de opt minute pe care îl folosește pentru a elimina grăsimea de pe burtă. Rutina scurtă, dar eficientă a modelului Victoria Secret necesită puțin timp.
Ea spune că silueta ei nu se datorează doar geneticii - se antrenează până la două ore, șase din șapte zile pe săptămână, incluzând box, Pilates, jogging, antrenament de forță și alpinism.
Fanii pot vedea antrenamentele supermodelului pe canalul ei de YouTube, inclusiv pe cele pe care le poți face în camera ta. Cu o slujbă care presupune să arăți bine tot timpul, după ce a apărut în prezentările de modă Victoria Secret între 2013 și 2018, nu este de mirare că petrece mult timp în sală. Dar antrenamentul ei favorit pentru abdomene poate fi făcut oriunde.
Întinde-te pe podea cu genunchii îndoiți și mâinile în spatele capului. Strângeți piciorul în timp ce îl ridicați spre față. Aduceți piciorul drept și cotul drept în aceeași poziție. Repetați cele de mai sus pe partea stângă, asigurându-vă că există un echilibru între același braț și cel opus.
Ne puteți urmări și pe Google News
Întinde-te pe podea cu genunchii îndoiți și mâinile în spatele capului. Îndreptați un picior și ridicați-l până la tavan în același timp. Aduceți brațul opus lângă genunchi în timp ce strângeți. Coborâți piciorul și brațul, apoi repetați mișcarea.
Dieta lui Kelly
Kelly a vorbit anterior despre antrenamentul ei axat pe abdomen pe YouTube, spunând că este important să încălziți abdomenul înainte de a-l lucra. „Dacă mușchii abdominali obosesc prea mult, este mai bine să iei câteva pauze decât să faci mișcările fără a antrena mușchii corect.”
Sursa: Youtube
În ceea ce privește dieta lui Kelly, nu există nicio gogoașă sau biscuiți, pentru că vedeta nu mănâncă niciodată zahăr. Ea a declarat pentru V Magazine în 2018 că are „o regulă privind consumul de zahăr din trestie” și, în schimb, se aprovizionează cu legume și fructe de mare.
Dar ea i-a spus lui Elle că va gusta 30 g de ciocolată neagră, care conține mai puțin zahăr, în fiecare zi, ca un tratament „fără vinovăție”. Atât prânzul, cât și cina sunt o formă de proteină cu salată fără sos, potrivit unui interviu pentru Vogue. Iar micul dejun este „iaurt simplu cu fructe de pădure și müsli de casă, neîndulcit, fără grâu, fără gluten sau un smoothie verde”, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
