Younan Nowzaradan este un chirurg care a devenit cunoscut la postul tv TLC, prin faptul că a vindecat foarte mulți bolnavi suferinzi de obezitate morbidă, printr-o tehnică foarte simplă. În cartea sa, doctorul ne învață 3 pași simpli pentru a slăbi în doar 30 de zile.

Dieta chirurgului este recomandată tuturor celor care urmează să sufere o intervenție chirurgicală și care au o greutate mai mare de 250 de kg. Este o dietă de tip hipocaloric și ajută la pierderea câtorva zeci de kilograme în plus de pe cântar.

Dieta durează o lună și are rezultate fabuloase, dar este și restrictivă

Acest regim alimentar este extrem de eficient, astfel că nu trebuie urmat pe o perioadă mai lungă de 30-60 de zile, căci rezultatele vor apărea rapid.

Este o dietă foarte restrictivă, fără mulți carbohidrați sau calorii, iar cele 3 principii de bază ale doctorului, înscrise în cartea sa „The Scale Does Not Lie, People Do”, sunt frecvența, adică cât de des mănânci, cabtitatea și tipurile de alimente.

Primul principiu se referă la recomandarea de a savura două-trei mese pe zi, dar fără nicio gustare între acestea. Cantitatea se referă la câte calorii poți consuma, iar medicul recomandă maximum 1200 de calorii zilnic, câte 400 de calorii pentru fiecare masă, dacă alegem 3 pe zi.

Legat de alimentele pe care le poți consuma pe parcursul dietei, doctorul recomandă evitarea completă a zahărului, în favoarea alimentelor cu puține grăsimi și carbohidrați, și un consum mai mare de proteine și fibre la fiecare masă.

Ca să simplifici lista de cumpărături și pentru a te asigura că respecți dieta, doctorul recomandă ca la începutul acesteia să faci o listă cu toate alimentele care îți plac, după care să le elimini complet pe cele care conțin zahăr, grăsimi și calorii, iar cele rămase ar trebui adăugate în meniul zilnic.

Foarte important în această dietă este să privilegiezi alimentele neprocesate, sau cât mai puțin procesate, alături de optarea pentru porții mai mici decât în mod normal.

Consumul de apă este foarte important în această dietă, alături de mișcarea fizică, indiferent de cât de solicitantă ar fi.

Dieta minune a Ginei Pistol. Cum a slăbit proaspăta mămică

Cu multă disciplină și cu o alimentație corectă, celebra prezentatoare a emisiunii Chefi la cuțite a reușit să scape, în timp record, de circa 15 kilograme. Gina le-a prezentat fanilor ”rețeta” care a ajutat-o să revină la forma fizică de invidiat.

Pentru a slăbi, Gina Pistol și-a pus la punct un program fix la care ia mesele. Aceasta are trei mese și două gustări pe zi. Dimineața mănâncă o budincă din semințe de chia cu mango.

Semințele de chia au numeroase beneficii și conțin proteine, grăsimi sănătoase, calciu, magneziu, fosfor, zinc, vitaminele B1, B2 și B3.

Mango este bogat în diverse substanțe nutritive, cum ar fi proteinele, fibrele, vitamina C, vitamina A, acidul folic, vitamina B6, dar și vitamina K. La celelalte mese, ea încercă să mănânce cât mai echilibrat și sănătos. Faptul că are ore fixe la care ia mesele a ajutat-o extrem de mult în procesul de slăbire.