Seria podcasturilor „Hai România!” și-a diversificat, recent, tematica, portofoliul editorial fiind completat cu subiecte de larg interes despre sănătate și fitness.

Gazda discuțiilor este Ioana Dosinescu, iar prima ei invitată, la podcast-ul „Hai România! Health&Fitness!” , a fost o cunoscută femeie de afaceri, din România, Alina Ștefan.

De câte ori nu ne-am întrebat cum reușesc anumite persoane să împace dinamica și aparenta dezordine dintr-o viață profesională plină de responsabilități și provocări cu obiceiurile sănătoase, care asigura, până la urmă, un bun echilibru?

Chiar poate exista timp pentru activități recreative, pentru acele ritualuri menite să ne deconecteze suficient de haosul cotidian, într-o perioadă când pericolul „amenințărilor” alimentare, frumos ambalate, ne pândește la tot pasul?

Ioana Dosinescu a reușit să afle, de la cunoscuta antreprenoare, Alina Ștefan, cum poate fi armonizată viața profesională cu cea privată, din perspectiva obiceiurilor sănătoase.

Nu este vorba exclusiv despre alimentație și sport, fiecare individ având nevoie de liniște și relaxare, pentru a obține un echilibru optim, toate aceste informații utile fiind detaliate în cadrul podcast-ului „Hai România! Health&Fitness!” , moderat de Ioana Dosinescu.

Alina Ștefan este o antreprenoare de succes, din România, având cunoștințe diversificate în sănătate și fitness. A câștigat experiență valoroasă de viață, atât în Europa, cât și în Statele Unite ale Americii.

Alina a studiat în Olanda, iar abilitățile dobândite i-au asigurat o traiectorie armonioasă în mediul de afaceri, având grijă, totodată, să nu își neglijeze viața personală. Model de bune practici, Alina Ștefan ne-a împărtășit reușitele și învățămintele sale.

Echilibrul în viața personală și profesională

Alina Ștefan subliniază importanța de a ști să ne prioritizăm viața într-un mod echilibrat. Ea se concentrează asupra zilei respective și își stabilește obiective și priorități pentru a-și asigura că își dedica timpul atât responsabilităților profesionale, cât și celor personale.

În special, Alina acordă o atenție deosebită zilelor de weekend, când își dorește să petreacă timp cu familia și să se relaxeze în natură.

Crearea unui mediu de lucru eficient

Alina Ștefan dezvăluie că acordă o atenție specială mediului în care lucrează. Ea alege cu grijă locul de lucru și își creează un spațiu plăcut, cu aer proaspăt, lumânări parfumate și alte elemente care îi aduc bucurie.

De asemenea, preferă să aibă întâlniri scurte, atunci când este posibil, pentru a economisi timp și energie.

Importanța pauzelor și a echilibrului

Alina Ștefan subliniază importanța luării de pauze regulate în timpul zilei. Aceste pauze ajută la menținerea echilibrului dintre corp și minte.

Ea recomandă să acordăm o atenție specială echilibrului și să ne permitem să facem greșeli în viață, fără să ne învinovățim prea mult.

Alimentație sănătoasă și educație nutrițională

Alina Ștefan oferă sfaturi pentru o alimentație sănătoasă, cum ar fi evitarea alimentelor procesate, în favoarea consumului de produse neambalate, cum ar fi carne, legume, linte și fasole, în cadrul podcast-ului „Hai România! Health&Fitness!” .

Ea subliniază importanța gătirii ușoare și sănătoase și menționează că planificarea mesei pentru întreaga familie este esențială.

În familie, este important ca părinții să se educe. Nu cred că ne mai putem raporta la «Da, dar ai mei așa făceau». Avem atât de multe informații, ca părinți, încât ne putem educa noi și apoi să îi educăm și pe ei. Orice canal, pentru copii sau adulți, poate fi util. De exemplu, You Tube. Ce înseamnă fibrele, ce efecte are zahărul pe termen lung? Ce înseamnă să mănânc pâine albă la fiecare masă?”, a detaliat Alina Ștefan, în cadrul podcastului „Hai România! Health&Fitness!, cu Ioana Dosinescu.

Exerciții fizice și obiceiuri zilnice

În cadrul podcast-ului „Hai România! Health&Fitness!” , Alina Ștefan împărtășește că nu consumă alimente în prima parte a zilei și preferă să bea multe lichide și să ia suplimente nutritive, inclusiv magneziu, zinc, vitamina D, vitamina C și complexul de vitamine B.

De asemenea, ea subliniază importanța somnului adecvat și oferă sfaturi pentru a îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi evitarea expunerii la ecranul televizorului, al telefonului sau al laptopului, cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare.

În cadrul podcast-ului „Hai România! Health&Fitness!” , Alina Ștefan invită ascultătorii să fie creativi în bucătărie, să gătească mâncare sănătoasă și să evite shoppingul compulsiv.

Ea promovează un stil de viață echilibrat, bazat pe sănătatea fizică, mentală și emoțională, subliniind importanța educării nutriționale și a prioritizării unei vieți sănătoase.

Alina Ștefan este o femeie de afaceri cu o carieră marcată de succese, având expertiză diversificată și inspirată în domeniul sănătății și fitnessului.

Cu studii în Europa de Est și Statele Unite, inclusiv un MBA în Olanda, Alina a coordonat cu succes o rețea de săli de fitness numită Club Moving, care a crescut la peste 11 locații și a fost ulterior vândută liderului de piață, World Class România.