Greșeala pe care mulți oameni o fac dimineața, când se trezesc. Riscuri puțin știute

Obiceiul de zi cu zi care îți afectează creierul. Este posibil să faci și tu acest lucru dimineața, fără a fi conștient de riscurile la care te expui. Specialiștii emit un semnal de alarmă și atrag atenția asupra acestei erori.

Obiceiul care îți poate afecta creierul

Este posibil să practici acest obicei dimineața, fără să realizezi pericolele la care te expui. Specialiștii trag un semnal de alarmă și avertizează cu privire la această greșeală.

Amânarea alarmei este un obicei nociv, conform experților. Cu toate acestea, milioane de oameni din întreaga lume recurg la această practică în fiecare dimineață. Cercetătorii de la Mass General Brigham au analizat datele a peste 21.000 de utilizatori ai aplicației Sleep Cycle, creată pentru monitorizarea somnului, potrivit nature.com.

Rezultatele au fost surprinzătoare: în aproape 56% dintre cele 3 milioane de sesiuni analizate, utilizatorii au apăsat butonul de „amânare”. În medie, fiecare persoană a petrecut 11 minute în pat după ce alarma a sunat.

Obama, declarații neașteptate despre existența extratereștrilor și „Area 51”. E primul președinte al SUA care face asta

Avion prăbușit din cauza unui geam murdar. Un câine a supraviețuit

Amânarea alarmei, un obicei ce-ți poate dăuna

Amânarea alarmei diferă de la o zi la alta. De luni până vineri, oamenii sunt mult mai tentați să facă acest lucru, în timp ce în weekend, tendința se mai diminuează, probabil și din cauza lipsei unei ore fixe de trezire.

„Mulți dintre noi amânăm alarma dimineața cu speranța că vom mai prinde ‘puțin somn’, dar acest fenomen comun a fost puțin studiat în cercetarea somnului. Într-un eșantion global, am descoperit că mai mult de jumătate dintre sesiunile de somn se încheie cu amânarea alarmei.

trezit din somn / sursa foto: dreamstime.com

Utilizatorii petrec, în medie, 11 minute între alarme înainte de a se trezi”, a explicat Rebecca Robbins, PhD, autoarea principală a studiului din cadrul Diviziei de Tulburări de Somn și Ritm Circadian de la Brigham and Women’s Hospital, conform Scientific Reports.

Creierul, afectat de alarmele repetate

Studiul arată că persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte nu au acest obicei, având adesea obligații profesionale care nu le permit acest „lux”. În schimb, 80% dintre cei care amână alarma petrec în jur de 20 de minute între reprize.

Deși poate părea un obicei inofensiv, acesta ar trebui considerat un „ce să nu faci dimineața”, deoarece poate afecta semnificativ calitatea somnului, și implicit poate afecta creierul.

„Din păcate, amânarea alarmei întrerupe unele dintre cele mai importante faze ale somnului. Orele dinaintea trezirii sunt bogate în somn REM, o etapă esențială pentru funcționarea cognitivă și emoțională. Apăsarea butonului snooze va întrerupe aceste etape critice și îți va oferi doar somn superficial între alarme”, a adăugat Rebecca Robbins.

Pentru a evita aceste riscuri, specialiștii recomandă setarea alarmei la cea mai târzie oră posibilă și ridicarea din pat imediat ce aceasta sună. Astfel, vei proteja calitatea somnului și starea ta generală de bine.