Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn la adulți. Cu toate acestea, experții spun că există un fruct gustos care te-ar putea ajuta să adormi mai ușor.

Fructul gustos care te poate ajuta să adormi mai ușor

Dacă aveți probleme de somn, experții spun că ar putea exista un remediu gustos care să vă ajute să adormiți mai ușor.

Știm cu toții că există anumite lucruri pe care trebuie să le evităm înainte de culcare pentru a avea un somn odihnitor. Cofeina, zahărul și alcoolul sunt unele dintre acestea.

Se pare însă că ar exista un fruct care te ajută să ai un somn mai bun.

Secretul unui somn odihnitor

Cu toții ne dorim un somn odihnitor de opt ore în fiecare noapte. Nimic nu este mai frustrant decât să stai întins în pat cu ochii larg deschiși.

Acum, experții spun că a mânca o banană poate fi secretul pentru a adormi.

Cercetătorii de la Royal College of Occupational Therapists (RCOT) au sugerat că acest lucru se datorează faptului că fructul conține triptofan. Acesta este un aminoacid care ajută organismul nostru să producă serotonină și melatonină, după cum a relatat The Express.

Beneficiile unui somn odihnitor

Somnul este crucial pentru bunăstarea noastră, ajutând la îmbunătățirea atenției și a concentrării. De asemenea, un somn odihnitor ajută și la menținerea unui sistem imunitar puternic.

Dacă nu avem parte de suficient somn, șansele de a ne simți rău cresc în mod considerabil. Bananele sunt, de asemenea, o sursă de magneziu și potasiu, care, potrivit The Sleep Charity, pot ajuta la „relaxarea mușchilor suprasolicitați", ceea ce le face o gustare ideală la culcare.

The Sleep Charity a mai explicat:

„Acestea conțin, de asemenea, triptofan, foarte important pentru a stimula producția acelor hormoni cheie de calmare a creierului. Cercetările au descoperit că anumiți nutrienți pot juca un rol de bază în calitatea somnului”, au spus specialiștii.

Un alt aliment cheie care poate ajuta la obținerea unui somn liniștit sunt migdalele. Migdalele conțin magneziu care favorizează somnul și relaxarea musculară:

„Ele au avantajul suplimentar de a furniza proteine care ajută la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge în timpul somnului și la trecerea organismului de la starea de alertă al adrenalinei la modul de odihnă și digestie", au adăugat aceștia.