Un sistem imunitar de fier nu se obține prin suplimente ori medicamente, ci prin alimentație sănătoasă. Un aliment foarte ieftin te va ajuta, cu siguranță, să scapi de viroze. Ingredientul minune este oul, care conține vitamina D, vitamina E, vitamina B6, calciu și zinc, iar gălbenușul acestuia are în compoziție cantități însemnate de luteină și zeaxatină, doi antioxidanți extrem de importanți pentru organism.

Specialiștii în nutriție recomandă consumul de ou în timpul sezoanelor când apar cele mai frecvente viroze, asta pentru că acest aliment are puterea de a întări sistemul imunitar.

Mai mult, oul conține vitamina D, vitamina E, vitamina B6, calciu și zinc, iar gălbenușul acestuia are în compoziție cantități însemnate de luteină și zeaxatină, doi antioxidanți importanți pentru organism.

Un singur ou fiert conține 6% din doza zilnică de vitamina A recomandată, 5% de folat, 7% din vitamina B5, 9% din vitamina B12, 15% din vitamina B2, 9% fosfor și 22% seleniu.

Dieta Jennifer Lopez. Cum să te păstrezi tânăr mai mult timp

Jennifer Lopez pare să aibă 35 de ani, nicidecum 50. Totul se datorează disciplinei pe care şi-a impus-o: alimentația sănătoasă este ceea ce o face să arate și să se simtă atât de bine. „Ce mănânci nu afectează doar corpul tău, ci poate afecta și aspectul pielii tale”, a spus vedeta.

Vedeta „are nevoie de combustibil cu adevărat pentru toate lucrurile pe care le face”, a declarat preparatorul personal Tracy Anderson: „Este totul organic și este foarte bine gândit, cu un echilibrul de proteine ​​de înaltă calitate și o mulțime de alimente bogate în nutrienți … Totul este proaspăt”.

Mic dejun

Jennifer Lopez își începe adesea ziua cu un smoothie în care include fructe de pădure, iaurt, scorțișoară, miere, cuburi de gheaţă, suc proaspăt de lămâie şi o lingură de pudră de proteine. Cafeaua, deși bea rar, trebuie să fie fără cofeină. În schimb, bea foarte multă apă pe parcursul întregii zile.

Prânz

Pentru masa de prânz, Jennifer optează, de regulă,  pentru o salată de legume, ce conține varza kale, semințe de dovleac prăjite, alături de un amestec de suc de lămâie și ulei de măsline extra-virgin. De asemenea, o salată cu somon, broccoli, ardei, dovlecei şi vinete este binevenit. Nu consumă alimentele procesate și nu renunță niciodată la sursele de proteine, ca albușuri de ouă, carne de curcan, piept de pui ori somon.

Cina

Dacă este acasă, J.Lo se va așeza la masă împreună cu copiii săi, în jurul orei 18:30 pentru a servi cina, relatează Hollywood Life. Cina ei constă, de obicei, în proteine slabe, cu mai multe legume și carbohidrați, cum ar fi orez brun, cartofi dulci sau quinoa.

„Îmi place carnea de porc și puiul – în special preparat în stilul portorican!” Uneori, vedetei îi place să mănânce piept de pui la grătar cu varză de Bruxelles. Chiar și atunci când iese la cină, J.Lo știe să „scaneze” meniul pentru a face apoi cele mai bune alegeri. „Majoritatea restaurantelor oferă mese sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, așa că mă uit la lucrurile din meniu care se potrivesc stilului meu de viață”, a spus ea.

Desert

J.Lo cu siguranță știe să profite la maximum de alimentele sănătoase și hrănitoare, fără a apela însă la restricții totale.

„Încă mănânc unele dintre alimentele care îmi plac, dar cu moderație”. Plăcerile vinovate ale lui Jennifer includ înghețată cu ciocolată și cookie-uri cu ciocolată (fursecurile), iar de ziua sa de naştere nu refuză niciodată o felie de tort.