Ce trebuie să faci ca să poți adormi rapid atunci când este prea cald în casă

Sursa: Arhiva EVZ

A adormi atunci când este cald poate deveni foarte dificil. Experții spun că temperatura optimă pentru o casă confortabilă este de 21 de grade. Antonio Dengra, CEO la Rointe, spune: „Este important să vă puteți răcori dormitorul pentru a avea un somn cât mai bun atunci când vremea se încălzește.”

Chiar dacă nu aveți un aer condiționat montat în casă, există o mulțime de modalități mai simple care vă ajută să vă păstrați dormitorul răcoros. Experții au dezvăluit cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.

Sfaturile experților

Experții spun că o saltea poate ajuta la reglarea temperaturii patului. Jonathan Warren, director la Time4Sleep, a spus că o saltea cu un conținut ridicat de umpluturi naturale, cum ar fi lână, bumbac sau bambus, poate fi o alegere excelentă pentru persoanele care se chinuie să doarmă din cauza căldurii. Acest lucru se datorează faptului că sunt mai reci și în mod natural hipoalergenice.

În timp ce păstrarea cearșafurilor curate este deosebit de importantă dacă suferiți de alergii, utilizarea diferitelor tipuri de cearceafuri poate fi benefică pentru cei care se luptă cu căldura. Lucy Ackroyd, șeful de design la Christy England, a spus că cearșafurile din bumbac pur sunt respirabile și vă pot ajuta la reglarea nivelului de umiditate a temperaturii atunci când dormi - ajutând la prevenirea acelei stări de umezeală.

OMS, stare de alertă la cel mai înalt nivel. Epidemia considerată urgenţă de sănătate

Facebook și TikTok, interzise de un mare angajator din România. Angajații sunt foc și pară

S-ar putea să credeți că jaluzelele și perdelele sunt acolo pentru a opri acea lumină să treacă, dar ele pot ajuta atunci când vine vorba de controlul temperaturii. Jason Peterkin, director la 247 Blinds, a spus că „o cameră orientată spre sud va beneficia de materiale mai groase, termice, pentru a ajuta la menținerea temperaturii.” Dar dacă doriți să blocați complet lumina soarelui, atunci ar trebui să optați pentru jaluzele opace, spune Jason.

Oprirea aparatelor electrice

Chiar dacă simți că te topești în căldură, deschiderea ferestrei ar putea să nu fie cel mai bun lucru, spune un expert. Adam Pawson de la Safestyle a spus că, la fel ca jaluzelele, alegerea de a avea fereastra deschisă depinde de direcția în care este orientată fereastra.

Alison Jones, expert în somn la Sealy, a spus că oprirea aparatelor electrice, precum și lăsarea telefonului, vă pot ajuta să vă îndepărtați de căldură. „Nu numai că prea multă tehnologie înainte de culcare este dăunătoare pentru ochi, dar poate influența și temperatura unei camere. Prizele electrice oferă o cantitate surprinzătoare de căldură și pot fi dăunătoare somnului tău. Opriți orice priză care nu este necesară pe tot parcursul nopții pentru a ajuta la scăderea temperaturii camerei”, a declarat aceasta potrivit The Sun.