Cea mai bună poziție pentru somn. Avantaje și dezavantaje ale celor mai comune opțiuni

Poziția de somn poate influența sănătatea, iar specialiștii susțin că unele poziții au beneficii medicale. De exemplu, dormitul pe spate, pe o parte sau pe burtă poate avea efecte diferite asupra corpului. Cu toate acestea, care este cea mai bună poziție de dormit?

Dormitul pe spate

Poziția de somn se schimbă frecvent pe timpul nopții și, la persoanele tinere și sănătoase, nu are un impact major. Totuși, odată cu înaintarea în vârstă, poate deveni mai importantă. Nu există o poziție ideală pentru toți, deoarece aceasta depinde de factori precum vârsta, greutatea și mediul de somn. Fiecare poziție are atât beneficii, cât și dezavantaje. În acest context, apare întrebarea: care este cea mai bună poziție pentru dormit?

Dormitul pe spate, cu brațele încrucișate, este una dintre puțin benefice poziții de somn. Aceasta poate favoriza sforăitul, deoarece gravitația determină coborârea limbii și a țesuturilor moi spre gât, crescând astfel riscul de apnee în somn, potrivit IFL Science.

Totuși, această poziție are și beneficii. Poate susține o aliniere corectă a coloanei vertebrale, în special atunci când sunt folosite o pernă și o saltea adecvate. De asemenea, poate reduce simptomele de reflux gastric dacă poziția capului este ușor ridicată și nu contribuie la apariția ridurilor.

Elisabeta Lipă îi duce pe canotori la operetă. La sosirea sportivilor din cantonamentul din Italia, președinta federației a anunțat parteneriatul cu Teatrul „Ion Dacian”

Vara 2026 ar putea aduce temperaturi record. Un fenomen vechi se amplifică și provoacă secetă și inundații

Sursa foto: Piyabay

Beneficiile dormitului pe o parte

Majoritatea oamenilor dorm pe o parte, iar această poziție este, în general, considerată benefică. Conform New York Post, reduce sforăitul, îmbunătățește calitatea somnului și scade riscul de apnee în somn.

Dormitul pe partea stângă poate avea efecte suplimentare pozitive, contribuind la digestie. Cu toate acestea, dormitul pe o parte poate cauza disconfort fizic, cum ar fi dureri de umăr, spate sau tensiune în articulația maxilarului, din cauza presiunii constante.

Cea mai potrivită poziție de somn

Dormitul pe burtă, deși mai puțin frecvent, poate reduce sforăitul și apneea, însă pune presiune pe trunchi, ceea ce poate afecta coloana vertebrală și provoca dureri de spate sau gât.

Specialiștii susțin că cea mai potrivită poziție de somn diferă de la o persoană la alta și ar trebui aleasă în funcție de nevoile individuale.