Activitatea fizică te poate ajuta să scapi de bolile cardiovasculare. Care sunt micile secrete

Analiza ADN care ne poate îmbunătăți condiția fizică. Sursa Foto: Arhiva EVZ

A face până la 10.000 de pași în fiecare zi poate fi asociat cu o reducere a riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare, cancerului și a mortalității, precum și cu incidența cancerului și a bolilor cardiovasculare, potrivit cercetărilor publicate în jurnalul JAMA Internal Medicine.

Un grup de cercetători internaționali a descoperit într-un studiu din 12 septembrie că intensitatea pașilor poate oferi beneficii suplimentare. Grupul a folosit datele studiului UK Biobank din 2013 până în 2015, inclusiv 78.500 de persoane din populația studiată, care au inclus adulți cu vârsta cuprinsă între 40 și 79 de ani din Anglia, Scoția și Țara Galilor.

Cercetarea cu accelerometru 

Participanții – dintre care 55% erau femei cu o vârstă medie de 61 de ani, iar majoritatea erau albi – au fost invitați să participe la un studiu. Adulții din Marea Britanie au purtat accelerometre Axivity AX3, care au măsurat numărul zilnic de pași și au stabilit măsuri de intensitate a pașilor bazate pe cadență. Sănătatea lor monitorizată a fost, în medie, de șapte ani.

Morbiditatea și mortalitatea au fost constatate până în octombrie anul trecut, iar analizele datelor au fost efectuate în martie 2022. În acei ani, 1.325 de participanți au murit de cancer, iar 664 de boli cardiovasculare. Folosind modelarea statistică, cercetătorii au spus că mai mulți pași zilnici au fost asociați cu un risc mai scăzut de mortalitate, precum și cu o boală incidentă mai mică.

Calendarul pensiilor în luna decembrie. Când vin banii. Schimbare anunțată de Ministerul Muncii

Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți vor să plece

Un alt studiu 

„Pașii efectuați la o cadență mai mare pot fi asociați cu o reducere suplimentară a riscului, în special pentru boala incidentă”, a menționat studiul. La fiecare 2.000 de pași a arătat că riscul de moarte prematură ar putea scădea cu 8%-11%. Limitările includ faptul că proiectarea studiului împiedică autorii să facă afirmații cauzale, că datele de numărare a pașilor au fost colectate o singură dată la punctul de pornire al studiului, că Biobankul din Regatul Unit a avut o rată de răspuns foarte scăzută și participanții nu erau reprezentativi pentru populația generală din Regatul Unit.

Un studiu similar publicat în JAMA Neurology a mai descoperit că până la 10.000 de pași pe zi – dar și mai mulți pași la o intensitate mai mare – poate fi asociat cu un risc mai scăzut de apariție a demenței, potrivit Fox News.