Social
Semnalele de alarmă pe care ți le dă organismul atunci când dormi prea puțin. Pericolele sunt uriașe
Sursa: Arhiva EVZ Un expert a dezvăluit cât timp durează până când efectele lipsei somnului pot fi resimțite de organism. Experții susțin că lipsa somnului poate deveni periculoasă dacă este combinată și cu consumul exagerat de alcool.
0Penny Albright, fondatorul Easy Sleep Guide, a spus că adormi mai puțin de șapte ore pe noapte timp de cel puțin două săptămâni este considerat „periculos”. „ Încercați să vă recuperați somnul pierdut. Recomandarea mea este să ieșiți să vă plimbați, iar mai apoi să încercați să dormiți atâta timp cât vă cere corpul. Dacă nu faci asta, creierul și corpul nu au suficient timp pentru a se relaxa.”
Cum să adormi mai ușor
Niraj Naik, expert în sănătate holistică, a dezvăluit care sunt semnalele la care ar trebui să fii atent în cazul în care te confrunți cu această problemă. „Fiecare om are nevoie de anumite ore de somn. De cele mai multe ori, îți dai seama că ai nevoie de somn dacă te simți iritat, letargic, amețit sau dacă ai poftă de dulce. Dacă aceste simptome persistă mai mult de trei-patru zile, pot provoca mai mult rău organismului”.
„ Dacă simți că te chinui să adormi din cauza oboselii, te poți folosi de aceste exerciții pentru a adormi mai ușor. Așază-te într-o poziție verticală, cu spatele drept și inspiră adânc pe nas. Expiră ușor pe gură tot aerul inspirat. În timp ce expiri, imaginează-ți cum corpul tău începe să se relaxeze. Repetă acest lucru timp de cinci-zece minute pe zi. Cu cât exercițiul este mai lung, cu atât este mai eficient pentru scăderea tensiunii arteriale și pentru ritmul cardiac”, a spus ea, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
