Somn. Sursa Foto: Arhiva EVZ Sunt oameni care merg la sală pentru a pierde în greutate. În același timp, sunt alte persoane care încearcă sa urmeze varianta dietei pentru sănătate. Cu toate acestea, pierderea în greutate depinde de mai mult aspecte.
Pentru persoanele care se confruntă cu obezitate și probleme cu indicele de masă corporală ridicat, scăderea în greutate poate fi realizată nu în unul, ci în mai multe moduri. În același timp, acest proces poate fi făcut și în moduri sănătoase. Cu toate acestea, mișcarea este esențială atunci când vrei să slăbești. În același timp, odihna este la fel de esențială.
Studiile au arătat că persoanele care dorm adânc pot slăbi fără să țină dietă și să se antreneze. În timpul somnului, din cauza lipsei de apă, respirație și transpirație, greutatea corpului poate fi redusă cu până la 83%, în funcție de rata metabolică a unei persoane.
Somnul susține pierderea în greutate
S-ar putea crede că toată lumea doarme în fiecare zi, dar momentele mai grele de pe parcursul zilei și neregularitățile ciclului de somn pot împiedica pierderea în greutate. Prin urmare, este important să dormi la o anumită oră și să dormi minim șapte până la opt ore pe zi pentru a reduce greutatea. În afară de aceste lucruri, mai sunt și alte aspecte pe care trebuie să le ai în vedere.
Este important să iei o cină ușoară. Experții sfătuiesc să nu consumați băuturi cu cofeină înainte de a merge la culcare, deoarece poate interfera cu somnul. Alternativ, încercați să mâncați o masă ușoară înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă stimula metabolismul și va arde calorii în timp ce dormi.
Pe lângă acest fapt, trebuie să știi că nu te poți culca niciodată imediat după masă. Acest lucru poate afecta negativ puterea digestivă și poate opri metabolismul să funcționeze corect. Prin urmare, se recomandă să așteptați de la două până la trei ore după cină pentru a permite o digestie adecvată.
Temperatura camerei în care dormi contează
Un alt factor important este să menții o temperatură scăzută camerei în care alegi să dormi. Atunci când dormi într-o cameră cu o temperatură scăzută poate ajuta la arderea mai multor calorii în repaus. Acest lucru crește nivelul de grăsime bună și ajută organismul să scape de excesul de zahăr din sânge. Mai mult decât atât, este recomandat să îndepărtați toate sursele de lumină și zgomot departe. Ele ar putea împiedica procesul de adormire, notează Doctorulzilei.ro.
Recomandările noastre
