Orele de somn și riscul de diabet. Sursa foto: Arhiva EvZ
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește-ne pe Google News
Din cuprinsul articolului
Specialiștii au explicat de ce oamenii se trezesc mai greu iarna și cum pot să scape de această problemă. Un motiv este că în anotimpul rece nu mai avem parte de lumină la primele ore ale dimineții.
Oamenilor le este de două ori mai greu să se ridice din pat dimineața în anotimpul rece doarece este încă întuneric când sună alarma. Specialiștii au explicat cum putem scăpa de povara din zilele de iarnă.
„Lumina zilei influențează enorm ritmul circadian și este cel mai bun indiciu pe care îl primește corpul și care sugerează că este timpul să ne trezim”, spune Neil Kline, somnolog la Asociația Americană de Somn.
Când lumina trece prin ochi, transmite un semnal către partea creierului care ajută la controlul ciclului somn-veghe. Pe măsură ce zilele devin mai scurte și anotimpul rece se instalează, oamenii ajung să se trezească mai greu și să aibă parte de momente neplăcute dimineața.
Cum să te trezești mai ușor iarna
Cu toate astea, specialiștii au dezvăluit metodele prin care putem să ne trezim mai ușor iarna. Este foarte important să avem un program de somn și să nu ne pierdem nopțile. Ei recomandă să evităm expunerea la lumina albastră înainte de culcare, adică fără televizor sau telefon.
Sursa: Elizaveta Galitskaya | Dreamstime.com
Nu există un înlocuitor pentru lumina soarelui, dar au apărut mai multe lămpi speciale care să ne ajute. O astfel de lampă simulează răsăritul și emit treptat mai multă lumină în apropierea orei la care doriți să vă treziți.
Experții recomandă să avem o gândire pozitivă și să ne gândim că ne trezim pentru a merge într-un loc plăcut, nu la muncă, la spital, la școală sau în trafic. Dacă sunteți fani ai tehnologiei și aveți aparatura necesară, setați centrala pe o temperatură mai mare înainte de a vă trezi, astfel încât să nu aveți acea senzație neplăcută de frig când ieșiți din plapumă.
Un alt truc este să avem deja cafeaua făcută când ne trezim pentru a avea parte de un gust plăcut și de energie. Și muzica relaxantă poate face trezitul mai plăcut sau o îmbrățișare din partea persoanei iubite, potrivit popsci.com.
