Medicii au declarat că oamenii pot să slăbească foarte rapid dacă respectă 5 pași. Ei au mai spus că secretul este să îți schimbi stilul de viață cât mai repede și să ai grijă la alimentație.

Un medic endocrinolog a explicat care sunt cei 5 pași pe care oamenii trebuie să-i respecte dacă vor să slăbească. El le-a recomandat acestor persoane să acționeze cât mai repede și să își schimbe stilul de viață.

Un obiectiv clar

Medicul a declarat că oamenii trebuie să își stabilească un obiectiv clar și să nu renunțe atunci când se confruntă cu probleme. Nu va fi ușor, dar se vor vedea rezultate.

Cantitatea contează

El le-a mai recomandat celor care vor să slăbească să își descarce o aplicație de numărare a caloriilor pentru a nu mânca mai mult decât este cazul.

Fiți atenți la dieta dumneavoastră seara

Următorul pas este să scăpați de obiceiul de a mânca în exces seara. Medicii au declarat că nu este bine să mâncăm seara.

Mestecați bine mâncarea

Medicii recomandă să faceți cel puțin 33 de mișcări de mestecat. Acest mic truc ajută la reducerea cantității de mâncare pe care o consumi și la reducerea conținutului caloric general al dietei tale.

Evitați anumite alimente

Medicul a mai spus că dulciurile și băuturile alcoolice trebuie evitate în perioada dietei. El a declarat că putem să înlocuim zahărul cu fructele, potrivit timpul.md.

O dietă simplă

Nutriționiștii au mai dezvăluit și care este cea mai simplă dietă. Ei au declarat că puteți să slăbiți foarte rapid dacă respectați acest regim alimentar.

Micul dejun: un ou fiert tare, o felie de brânză degresată, o felie de pâine integrală sau neagră, un pahar cu suc de roşii şi o cafea neîndulcită sau îndulcită cu puţină miere, nu cu alt sortiment de îndulcitori alimentari.

Prânz: 20 de grame de paste fierte, un bol cu salată din trei roşii, ceapă verde, pătrunjel, puţin ulei de măsline şi suc proaspăt de lămâie, un iaurt degresat şi un pahar cu suc de roşii.

Cină: un bol cu supă de roşii preparată tradiţional, 100 de grame de piept de pui la grătar şi un fruct la alegere.

Micul dejun: o felie de brânză degresată, o roşie, două felii de pâine neagră sau integrală şi un ceai îndulcit cu miere.

Prânz: un bol cu supă de roşii, o porţie de 150 de grame de peşte la grătar şi un pahar cu iaurt degresat.

Cină: o salată de legume din trei roşii, doi castraveţi, ceapă verde, salată verde, puţin ulei de măsline, suc proaspăt de lămâie şi un fruct la alegere.