Ce se întâmplă dacă mergi 15.000 de pași în fiecare zi timp de 30 de zile. Sursa foto Dreamstime Cercetătorii au descoperit că mersul cu spatele este extrem de bun pentru sănătate. Acesta te poate scăpa de mai multe afecțiuni și te poate ajuta să ai un echilibru mai bun.
Mersul cu spatele poate aduce beneficii suplimentare pentru sănătate. Organizația Mondială a Sănătății(OMS) recomandă 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână. Recent, medicii au descoperit că și mersul pe jos ne ajută foarte mult. A rămâne în poziție verticală necesită coordonarea dintre sistemele noastre vizuale, vestibulare (senzații legate de mișcări precum răsucirea, rotirea sau mișcarea rapidă) și proprioceptiv (conștientizarea locului în care corpul nostru se află în spațiu).
Ce beneficii aduce mersul cu spatele
Când mergem cu spatele, creierului nostru îi ia mai mult pentru a procesa cerințele suplimentare de coordonare a acestor sisteme. Cu toate acestea, acest nivel crescut de provocare aduce cu sine beneficii sporite pentru sănătate.
Unul dintre cele mai bine studiate beneficii ale mersului cu spatele este îmbunătățirea stabilității și echilibrului. El poate îmbunătăți mersul normal și echilibrul pentru adulții sănătoși și cei cu osteoartrită a genunchiului. Ne determină să facem pași mai scurti și mai frecventi, ceea ce duce la îmbunătățirea rezistenței musculare pentru mușchii picioarelor inferioare, reducând în același timp povara asupra articulațiilor noastre.
Mersul cu spatele, beneficii pentru sănătate. Explicația medicilor. Sursa foto Dreamstime
Ne scapă de multe afecțiuni
Adăugarea de modificări în înclinație sau declin poate modifica gama de mișcare a articulațiilor și mușchilor, oferind ameliorarea durerii pentru afecțiuni precum fasciita plantară, una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de călcâi.
Modificările posturale aduse de mersul cu spate folosesc mai mulți mușchi care ne susțin coloana lombară. Mersul cu spatele a fost folosit chiar pentru a identifica și trata echilibrul și viteza de mers la pacienții cu afecțiuni neurologice sau în urma unui accident vascular cerebral cronic.
Mersul cu spatele, mai eficient decât cel normal
Mersul cu spatele este mult mai eficient decât cel normal. Consumul de energie atunci când mergi cu spatele este cu aproape 40% mai mare decât mersul cu aceeași viteză înainte (6,0 Mets față de 4,3 Mets - un echivalent metabolic (Met) este cantitatea de oxigen consumată în timp ce stai în repaus), conform Science Alert.
Recomandările noastre
