Soare. Sursa foto: Pixabay Deși rutinele zilnice ale oamenilor necesită somn, apariția vieții contemporane și a tehnologiei a dus la o scădere a timpului de odihnă și, în consecință, la epuizare. În plus, deși este uneori neglijat în construcțiile casnice, mediul dormitorului - inclusiv temperatura, lumina și sunetul - este crucial pentru un somn odihnitor.
Cercetările obișnuite privind somnul utilizează lumina artificială ușor de controlat în încercarea de a găsi o soluție definitivă. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea Metropolitană din Osaka consideră că lumina naturală ar fi o modalitate mai bună de a reproduce spațiile de locuit din lumea reală. Rezultatele au fost publicate în revista Building and Environment.
Pentru a testa acest lucru, o echipă condusă de profesorul Daisuke Matsushita și studentul Xiaorui Wang de la Graduate School of Human Life and Ecology a investigat dacă aducerea unei lumini moderate în dormitor chiar înainte de culcare ar crește vigilența matinală.
Somn odihnitor. Sursa foto: Pixabay
Efectele benefice pe care le are lumina naturală dimineața
Într-un studiu comparativ, 19 persoane au fost expuse la trei circumstanțe diferite folosind perdele de protecție împotriva luminii și dispozitive de închidere motorizate: lumină naturală timp de 20 de minute înainte de trezire (IA), lumină naturală din zori până la trezire (IB) și nicio lumină naturală înainte de trezire (CC). După fiecare sesiune, au fost utilizate o electrocardiogramă, o electroencefalogramă și un sondaj pentru a evalua nivelurile de vigilență, oboseală și somnolență ale participanților.
Conform rezultatelor, persoanele s-au simțit mai puțin somnoroase în setările IA și IB decât în CC. În plus, s-a demonstrat că IA a fost una dintre cele mai bune modalități de a crește starea de veghe, deoarece IB a avut consecințe negative de la prea multă lumină.
„În viitor, sperăm să controlăm lumina naturală în mediul de somn, deoarece aceasta se schimbă în funcție de anotimpuri și de momentul zilei, și să clarificăm modul de introducere a luminii naturale care este adecvată pentru o trezire mai confortabilă”, a declarat profesorul Matsushita.
sursa: medicalxpress.com
