Balonarea este îngrozitoare. Nu numai că este inconfortabilă și dureroasă, dar îți poate scădea și stima de sine pentru că ai impresia că te-ai îngrășat. Cu toate astea, există soluții.

Motivul „numărul unu” pentru balonare și cum să o rezolvi rapid cu alimente de 4 ron. Balonarea este îngrozitoare. Nu numai că este inconfortabilă și dureroasă, dar îți poate scădea și stima de sine pentru că ai impresia că te-ai îngrășat. Gazele intestinale, IBS și stresul pot provoca balonare. Cea mai frecventă cauză a balonării este constipația, pe care toată lumea o va experimenta.

Cum să scapi de balonare

Mulți oameni trec cu vederea constipația ca fiind o cauză a balonării, dar punerea în mișcare a intestinelor ar trebui să fie „primul pas” pentru ameliorarea balonării, potrivit HealthWithCory online.

În cel mai recent buletin informativ Health Bites, acesta a spus: „Este posibil să vă confruntați cu balonarea dacă intestinele dvs. nu se mișcă bine. Dezlipirea în siguranță este primul pas pentru a scăpa de balonare! Alegerea alimentelor și a suplimentelor sunt primii pași”.

Aceste alimente ajută

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi zmeura, pastele integrale și broccoli, pot ajuta la ameliorarea constipației. În ceea ce privește fibrele, mazărea și fasolea verde sunt cele mai bune.

Fasolea verde are un conținut ridicat de fibre solubile, care îmbunătățește sănătatea intestinelor, digestia și frecvența scaunelor, potrivit cercetărilor. O pungă de 500 g de fasole verde de la Aldi costă 4 ron. Cea mai ieftină este aceasta, dar Tesco, Asda și Sainsbury's o vând cu mai mult – 6, 7 și respectiv, 8 ron (conversie făcută din lire sterline).

Și mazărea reduce balorarea

Mazărea verde este una dintre cele cinci alimente pe care trebuie să le mănânci pe zi și adaugă savoare la supe, tocănițe și curry. Alimentele bogate în fibre pot ajuta la constipație, la o stare de sațietate pe termen lung și la pierderea în greutate. Dietele bogate în fibre reduc bolile de inimă.

Kiwi, fructele dragonului și perele pot ajuta dacă nu vă plac mazărea sau fasolea verde, a spus Cory. El a continuat: „Toate au proprietăți unice care pot ajuta la o mișcare intestinală sănătoasă și contribuie la bunăstarea organismului chiar mai mult decât aportul de fibre”.

În plus, „citratul de magneziu este suplimentul meu preferat și bine tolerat. Este un laxativ osmotic și majoritatea oamenilor au nevoie de magneziu, așa că este un succes. Asigură-te că poți tolera alimentele și suplimentele pentru constipație, începând cu un nivel mic, progresiv”, potrivit Mirror.