Deși este adevărat că pierderea și subțierea părului sunt frecvente la femei după ce ajung la 40 de ani, acest lucru nu este întotdeauna valabil pentru toată lumea. Și, din fericire, există modalități de a preveni subțierea și căderea părului.

Cunoașterea unora dintre cauzele căderii părului la femei este, de asemenea, importantă. Dar un specialist în căderea părului oferă câteva sfaturi despre cum să prevenim căderea părului la femei.

Prevenirea căderii părului la femei

„Prevenirea căderii părului necesită o abordare amplă”, spune Alan J. Bauman, fondator, CEO și director medical al Bauman Medical Hair Transplant & Hair Loss Treatment Center. „Cu cât abordați mai devreme potențialii factori de risc, cu atât cresc șansele de a vă menține părul sănătos. Nu este un singur lucru care face diferența. Ci mai degrabă o combinație de strategii care lucrează împreună.”

Îngrijirea corespunzătoare

Începeți prin a încorpora practici blânde de îngrijire a părului, sfătuiește Dr. Bauman. „Evitați coafarea excesivă la căldură, tratamentele chimice dure și manipularea dură a părului ud”.

În plus, acesta adaugă că „îngrijirea regulată a scalpului este la fel de importantă. Utilizarea de produse concepute pentru a calma și hrăni scalpul poate crea un mediu optim pentru creșterea părului”. La cabinetul său, recomandă pacienților să utilizeze șampoane și balsamuri fără sulfați și fără parabeni.

Nutriția și suplimentele contează

„În plus față de îngrijirea exterioară, suplimentele nutriționale joacă un rol crucial în menținerea părului sănătos din interior spre exterior”, spune Dr. Bauman. Câteva ingrediente care trebuie căutate în suplimentele care încurajează creșterea părului sunt biotina, zincul și acizii grași omega-3. Deoarece Dr. Bauman spune că s-a demonstrat că toate acestea promovează un păr mai puternic și mai sănătos.

Și, pe lângă adăugarea unui supliment, „o dietă echilibrată poate ajuta la prevenirea căderii părului prin asigurarea faptului că organismul are toți nutrienții de care are nevoie”, adaugă el. Dr. Bauman spune că o dietă echilibrată este „bogată în vitamine, minerale și proteine esențiale și este crucială pentru creșterea părului sănătos”.

Schimbări în stilul de viață

„Prevenirea căderii părului nu ține doar de ceea ce vă puneți pe păr. Ține și de modul în care aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală”, spune Dr. Bauman. „Modificările stilului de viață pot juca un rol semnificativ în menținerea părului sănătos și prevenirea căderii părului.”

Limitarea stresului

El spune că una dintre cele mai de impact schimbări pe care le puteți face este gestionarea stresului. „Se știe că stresul cronic declanșează afecțiuni precum efluviul telogen, în care stresul împinge foliculii de păr într-o fază de repaus, ducând la accentuarea căderii. Încorporarea tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația și activitatea fizică regulată, poate ajuta la atenuarea impactului stresului asupra părului dumneavoastră.”

De asemenea, somnul poate fi un factor important. „Somnul este adesea trecut cu vederea. Dar este vital pentru sănătatea generală. Inclusiv pentru sănătatea părului. Somnul insuficient poate perturba procesele naturale ale organismului, inclusiv ciclurile de creștere a părului”, spune Dr. Bauman. „Asigurându-vă că aveți suficient somn de calitate, care vă poate ajuta organismul să se repare și să se regenereze, susținând creșterea sănătoasă a părului.” El continuă să noteze că hidratarea este, de asemenea, importantă. „Menținerea corpului bine hidratat asigură faptul că părul și scalpul rămân hidratate, reducând riscul de uscare și rupere.”

Renunțarea la fumat și alcool

„În cele din urmă, evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool poate contribui, de asemenea, la o mai bună sănătate a părului”, spune Dr. Bauman. „Ambele obiceiuri pot afecta negativ circulația și livrarea de nutrienți esențiali către foliculii de păr. Care pot duce la subțierea părului.”

„Cheia prevenirii eficiente a căderii părului este combinarea acestor abordări. Utilizarea produselor potrivite pentru îngrijirea părului, menținerea unui scalp sănătos și susținerea părului din interior printr-o nutriție adecvată”, notează Dr. Bauman. „Făcând mai multe lucruri deodată, vă maximizați șansele de a vă menține părul gros și sănătos și de a preveni căderea înainte ca aceasta să înceapă.”

„Acestea fiind spuse, atât bărbații, cât și femeile care pot fi predispuși genetic la căderea părului pot necesita tratamente mai puternice pentru a preveni căderea părului”, explică Dr. Bauman. „Acest lucru poate include utilizarea de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, terapia cu lumină laser de nivel scăzut și, probabil, tratamente neinvazive în cabinet, cum ar fi plasma bogată în trombocite. Vă recomand să obțineți o evaluare de la un medic certificat, care poate diagnostica cu exactitate situația dumneavoastră individuală privind căderea părului și poate recomanda un plan de tratament personalizat pentru nevoile dumneavoastră.”

Accesoriile pentru păr

Accesoriile pe care le folosiți pentru a vă peria și coafa părul contează și pot provoca daune firelor de păr, care pot duce la căderea părului. De aceea, este esențial să folosiți perii delicate. În special atunci când părul este umed. Părul este cel mai fragil atunci când este ud, așa că este important să folosiți o perie care să nu tragă puternic de păr și să nu îl rupă.

De asemenea, știm deja că aranjarea părului cu căldură excesivă poate duce la păr uscat, fragil și deteriorat. Dar și tipul de instrumente pe care le folosiți poate provoca daune suplimentare. Mulți hair stiliști recomandă utilizarea uneltelor ceramice pentru că acestea aplică mai uniform și mai eficient căldura și coafează părul.

Produse cu cheratină

„Este important să rețineți că fibrele de păr sunt făcute din cheratină, la fel ca unghiile. Și nu se autorepară”, spune Dr. Bauman. „Produsele de reparare pot juca cu siguranță un rol în menținerea rezistenței și integrității fibrelor de păr. Ceea ce poate ajuta la reducerea ruperii și a aspectului de subțiere. Dar este important să înțelegeți limitările lor. Aceste produse sunt concepute să repare chimic și să consolideze structura internă a firului de păr, vizând legăturile rupte sau slăbite din păr. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru părul care a fost deteriorat de tratamentele chimice, de coafatul cu căldură sau de factorii de stres din mediu.”

El continuă spunând că „prin consolidarea acestor legături, produsele de reparare a legăturilor pot ajuta la prevenirea ruperii părului, ceea ce poate face ca părul să arate mai plin și mai sănătos. Pentru persoanele care se confruntă cu subțierea din cauza ruperii, utilizarea produselor de reparare a legăturilor poate ajuta la reducerea deteriorării ulterioare și la conservarea părului pe care îl aveți.”

Un aspect important

„Cu toate acestea, este important să rețineți că, deși aceste produse pot ajuta la rezistența fizică a părului dumneavoastră, ele nu abordează cauzele care stau la baza căderii părului, cum ar fi dezechilibrele hormonale, deficiențele nutriționale sau afecțiunile scalpului”, afirmă Dr. Bauman.

„Pentru prevenirea și tratamentul complet al căderii părului, produsele de reparare a legăturii trebuie utilizate împreună cu alte strategii. Cum ar fi menținerea unui scalp sănătos, utilizarea unor tratamente specifice și luarea în considerare a suplimentelor nutritive care susțin creșterea părului. Dacă vă confruntați cu subțierea sau căderea semnificativă a părului, este important să consultați un specialist pentru a explora toate cauzele potențiale de bază și opțiunile de tratament.”

Tratarea vârfurilor

„Părul de la jumătatea lungimii până la vârfuri tinde să fie cel mai fragil. Și este mai predispus la rupere”, spune Dr. Bauman. „Acest lucru se datorează faptului că aceste părți ale părului au fost expuse la mai multă uzură de-a lungul timpului. Inclusiv factori de mediu precum expunerea la soare, poluarea, substanțele chimice. În plus, pe măsură ce părul crește, acesta pierde din umiditate. Iar stratul protector al cuticulei poate fi slăbit. Ceea ce face ca vârfurile să fie mai susceptibile la deteriorare.”

„Pentru femeile care au 50 de ani și peste, această fragilitate poate fi și mai pronunțată”, notează Dr. Bauman. „Pe măsură ce îmbătrânim, părul devine în mod natural mai uscat, mai fin și mai puțin elastic din cauza schimbărilor hormonale, în special a scăderii estrogenului. Acest lucru face ca părul să fie mai predispus la rupere. În special la jumătatea lungimii și la vârfuri, unde este deja mai vulnerabil. Scăderea producției naturale de ulei din scalp poate contribui, de asemenea, la uscăciune și fragilitate. Și crește și mai mult probabilitatea de rupere.”

Pentru a ajuta la protejarea acestor zone fragile, Dr. Bauman spune că este important să folosiți produse de îngrijire a părului hidratante și fortifiante care pot reumidifica și consolida structura părului. Utilizarea unui ulei de întărire și hidratare pe părul de la urechi în jos poate fi benefică. „Tunderea regulată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea deplasării vârfurilor despicate în sus pe firul de păr”, spune el. „În plus, reducerea la minimum a utilizării instrumentelor pentru păr care utilizează căldura și evitarea tratamentelor chimice dure pot reduce riscul de deteriorare suplimentară”, informează yahoo.com