Ai o garsonieră. Spațiul este limitat, daca lucrezi de casă, ai aici și un birou. De adunat tot aduni lucruri… Și totuși trebuie să ai parte de un somn cât mai relaxant ca să faci față treburilor zilnice Iată câteva sfaturi de la experți?

„Regula principală, poate chiar singura regulă este că oamenii trebuie să fie cinstiți în privința modului în care trăiesc cu adevărat,” spune Olivia Hosken, redactor-șef adjunct la publicația House Beautiful. „Când spațiul este limitat, există mai puțin loc. Unele lucruri nu funcționează optim.”

Patul, nr 1

Investește banii într-un pat adecvat sau într-o canapea de calitate pentru dormit. Evită mesele mari și/sau scaunele. Unii spun că paturile retractabile sut soluia optimă. Acestea sunt cunoscute sub numele de paturi Murphy, numite după William Murphy. Cel a creat versiunea sa în 1900, în timp ce locuia în propriul garsoniera  sa din San Francisco.

Creează o zonă tampon

Pentru a separa zona de somn de restul apartamentului, poți folosi un paravan, un separator de cameră. Sau un „perete” suspendat.

Și, pe cât posibil, păstrează acea zonă strict pentru dormit.

„Evită să lucrezi sau să faci orice activitate stresantă din pat,” spune Jeff Kahn,. El este co-fondator al companiei de cercetare a somnului Rise Science din Chicago.

„Aceasta ajută la menținerea a ceea ce practicienii în medicina somnului numesc ‘controlul stimulilor’. Asta ajută creierul tău să asocieze patul cu somnul.  Și nu cu stresul,” adaugă el.

Împrospătează aerul. Diminuează luminile

„Asigură-te că spațiul tău este bine ventilat și ia în considerare un purificator de aer,” spune Kahn. Acest lucru este deosebit de important dacă gătești în același spațiu în care dormi.

Ia în calcul un difuzor de arome, spune editorul Spruce Mia Ingui. Ea sugerează folosirea unor arome liniștitoare precum lavanda sau mușețelul doar la culcare. Așa se va „stabili tonul pentru un somn odihnitor.”

De asemenea, asigură-te că televizorul și alte ecrane, care sunt la o distanță scurtă, sunt oprite. Lumina lor nocturnă poate perturba ceasul nostru intern sau ritmul circadian.

Dacă zgomotul aparatelor din apropiere sau al sunetelor de pe stradă te ține treaz, ia în considerare să cumperi un aparat de zgomot alb. Ingui sugerează de asemenea perdele opace.

Menține lucrurile în ordine

„Unul dintre lucrurile pe care le evit în ceea ce privește viața într-o garsonieră este să las patul nefăcut,” spune Morris. „Este uimitor cât de mult te simți mai bine după o zi grea intrând într-un spațiu cu un pat făcut. Și într-un studio, adesea este vorba despre canapea. Așa că fă-l tentant pentru tine și pentru ceilalți.”

Ascunde electronicele peste noapte. Măsuțele laterale cu prize și porturi sunt utile și eficiente pentru a reduce dezordinea.

Alege lenjerie de pat flexibilă

Ingui recomandă alegerea materialelor respirabile pentru lenjerie.

„Este, de asemenea, grozav să investești într-o husă mai degrabă decât într-o pătură voluminoasă.  Astfel, poți păstra ușor mai multe huse pliabile, stocabile și să le schimbi.  Mai bine decât să aduni o mulțime de pături mari pentru care nu ai spațiu,” adaugă ea.

.