Sursă Dreamstime Jogging-ul este sportul nostru preferat care oferă beneficii pentru sănătate milioanelor de persoane care îl practică. Aproximativ șapte milioane de persoane fac jogging cel puțin o dată la două săptămâni.
Cercetările Fundației Britanice pentru Inimă au arătat că jogging-ul poate reduce riscul de deces prematur din cauza inimii și afecțiunilor circulatorii cu 30%. De asemenea, poate însemna un risc cu 23% mai mic de deces prematur din cauza tuturor tipurilor de cancer.
Adam Byrne, director de fitness clinic pentru Nuffield Health, a declarat: „Inima bate între 60 și 70 de ori pe minut, deoarece pompează oxigen și sânge în jurul corpului. Acesta este ritmul cardiac de odihnă. Atunci când alergi, inima ta devine mai eficientă și rezistența cardiovasculară crește.”
Importanța jogging-ului
„Jogging-ul întărește oasele și întârzie îmbătrânirea. Dacă alergi timp de 30 de minute pe zi poți arde până la 500 de calorii. Cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii.” O persoană care a alergat zilnic timp de 30 de minute a câștigat 2,5% grăsime corporală, însă acest scor se poate datora lipsei de zile de odihnă care sunt importante în orice program de exerciții fizice.
La șase săptămâni după începerea unui program de jogging, poți observa niște schimbări imense în organismul tău. Scăderea în greutate este unul dintre primele schimbări observate de către fiecare persoană care decide să aleagă acest tip de exercițiu fizic. De asemenea, puteți combina jogging-ul cu exerciții fizice făcute acasă sau cu yoga, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
