Rețeta „scandaloasă” de ceai din SUA. A intervenit și ambasada. Sursă Dreamstime Dacă ai colesterolul crescut înseamnă că ai prea multă substanță care este folosită pentru a construi celulele din sânge. Cantități mari din aceste grăsimi vă pot înfunda arterele și pot duce la probleme de sănătate mai târziu, cum ar fi boli de inimă, atacuri de cord și accident vascular cerebral.
Consumul de alimente grase, lipsa exercițiilor fizice, supraponderalitatea, fumatul și consumul de alcool tind să fie principalii vinovați pentru colesterolul ridicat. Potrivit unui expert, anumite alimente și băuturi îți pot reduce nivelul colesterolului în același mod în care îl pot și crește.
Nutriționistul Mays Al-Ali a susținut că există trei băuturi care pot regla nivelul colesterolului. Acestea sunt: ceaiul verde, yerba mate și ceaiul de hibiscus. Aceasta a sfătuit pacienții să bea dimineața aceste ceaiuri deoarece sunt bogate în cofeină și îți pot perturba somnul.
Chiar dacă într-o cantitate mare poate fi dăunător, corpul nostru are nevoie de cantități mici de colesterol, cunoscut și sub numele de lipoproteine de densitate înaltă (HDL). HDL-urile transportă colesterolul departe de celule și înapoi la ficat, acolo unde poate fi descompus.
Ne puteți urmări și pe Google News
Ceaiuri minune
Studiile anterioare au arătat că ceaiul verde ar putea îmbunătăți factorii de risc care sunt legați de sindromul metabolic. Sindromul metabolic este termenul medical pentru combinația de diabet, hipertensiune arterială și obezitate. Prin urmare, oamenii sunt mai susceptibili de a avea sindrom metabolic dacă sunt supraponderali și au niveluri scăzute sau ridicate de colesterol, tensiune arterială și zahăr în sânge.
În ceea ce privește yerba mate, unele cercetări au legat consumul acestei băuturi de un risc crescut de cancer. Un studiu a sugerat că ceaiul ar putea crește riscul unei persoane de cancer pulmonar și cancer digestiv, cum ar fi cancerul esofagian, cancerul de stomac, cancerul intestinal, cancerul pancreatic și cancerul hepatic. Un studiu din 2022 a spus că ceaiul obișnuit de hibiscus ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare.
Pregătirea mâncării
Colesterolul crescut este strâns legat de o dietă bogată în grăsimi saturate. Pentru a avea o dietă echilibrată trebuie să includeți toate grupele de alimente, inclusiv grăsimile, dar există modalități de a reduce cu ușurință aportul de grăsimi din organism. În loc să prăjiți mâncarea, există modalități mai simple și mai rapide de a găti mâncarea. NHS spune că puteți alege următoarele metode: pregătirea mâncării pe grătar, folosirea aburului sau fierberea alimentelor.
De asemenea, ați putea încerca să faceți exerciții fizice regulate – cel puțin 2 ore și jumătate de exerciții pe săptămână. Câteva sporturi pe care le-ați putea încerca sunt: mersul pe jos, înotul și ciclismul, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
