Durerile de cap, mai ales în perioadele caniculare, ne strică zilele frumoase de vară. Renunță la medicamente și încearcă o metodă mult mai plăcută. Savurează un pahar de băutură răcoritoare, care are puterea de a reduce considerabil migrenele. Ingredientele nu sunt deloc scumpe, ba chiar se află la îndemâna oricui.

O băutură „magică” ne ajută să scăpăm de durerile de cap din perioada caniculară. Cauza principală este consumul redus de apă, care provoacă deshidratarea și ne scade din capacitatea de concentrare. Migrenele sunt un capitol extrem de vast, iar ele au mai multe cauze. Pot apărea pe bază de stres, schimbări hormonale sau chiar poluare, susțin specialiștii.

În ciuda faptului că trecem prin zile caniculare, multe persoane susțin că nu pot consuma multe lichide. Acest lucru duce la deshidratare și încep să apară problemele de concentrare, însă și durerile de cap. Medicii vin cu mai multe ponturi pentru a reuși să ne hidratăm corect în zilele toride de vară.

Recomandat este consumul a cel puțin doi litri de lichide pe zi. Poate apa plată nu este neapărat o încântare pentru mulți dintre noi, însă putem apela la mici trucuri care să ne ajute să îi dăm o aromă. Dr. Laure Ene, specialist în diabet și boli metabolice, ne recomandă utilizarea fructelor. Sucul lor, la care adăugăm și câteva frunze de mentă, ne poate determina că consumăm mai multe lichide. Ceaiul fără zahăr este și el o metodă prin care ne putem hidrata, astfel evitând durerile de cap din zilele călduroase de vară.

„Dacă se întâmplă să bei cu doar jumătate de litru mai puțină apă decât necesarul zilnic, capacitatea ta de concentrare va scădea cu 20%.

Multe dintre migrenele care te apasă pot fi cauzate de deshidratare.

Dar ce bem pentru o bună hidratare?

1. Apă - cel puțin 25 de mililitri de apă pentru fiecare kilogram din corp

2. Apă infuzată cu felii de fructe și frunze de mentă sau busuioc

3. Ceai neîndulcit

4. Smoothie-uri (nu fresh-uri!) obținute prin mixarea în blender a amestecurilor de fructe și de legume, la care se adaugă apă”, susține medicul nutriționist Laura Ene.

Cum scăpăm de durerile de cap din perioadele caniculare

Hidratarea nu se face doar prin consumul de apă sau diverse sucuri naturale, ci și prin mâncare. Medicul Laura Ene ne recomandă să mâncam cât mai multe legume și verdeți, însă extrem de importante sunt și supele, care contribuie la cantitatea de lichide, hidratează, astfel scăpând și de durerile de cap din zilele toride.

Iată ce ne recomandă medicul nutriționist să mâncăm în zilele caniculare:

1. Legume și verdețuri proaspete (castravete, salată verde, țelină, roșii, ardei, conopidă, spanac, broccoli)

2. Supe de legume, supe slabe de pui sau ciorbe de pește, fără adaos de ulei, acrite cu borș sau zeamă de varză.

„Folosește toate armele pe care le ai la dispoziție pentru a trece cu bine peste această perioadă călduroasă și pentru a-ți păstra prospețimea.

Ritualul de hidratare te va ajuta să îți menții energia la cote înalte și să te bucuri de o stare generală bună de sănătate”, a mai precizat dr. Laura Ene pentru antena3.ro.