Lapte. Sursa foto: Pixabay
Din cuprinsul articolului
Aveți lapte? Se pare că cele mai bune băuturi pentru tineri și adolescenți sunt în continuare laptele de vacă obișnuit, apa și puțin suc de legume.
Apa și laptele, cele mai sănătoase băuturi pentru copii
Experții care au publicat recent recomandări privind băuturile sănătoase pentru copiii și adolescenții cu vârste cuprinse între 5 și 18 ani au fost de acord.
Academia de Nutriție și Dietetică, Academia Americană de Stomatologie Pediatrică, Academia Americană de Pediatrie și Asociația Americană a Inimii s-au numărat printre experții din grupul de experți, care a fost organizat de Healthy Eating Research, o inițiativă națională a Fundației Robert Wood Johnson.
Washington Post raportează că recomandările sale vin după o examinare de cinci luni a cercetărilor științifice.
Apa de la robinet ar trebui să fie principala băutură
Deloc neașteptat, grupul a declarat că apa ar trebui să fie „principala băutură pentru satisfacerea nevoilor de hidratare”, vârsta și sexul copilului determinând doza zilnică recomandată, care variază între 500 ml și 2.6 litri.
Potrivit grupului, apa de la robinet este cea mai bună opțiune, deoarece este economică, ecologică și conține frecvent fluor pentru a opri cariile dentare.
Pentru elementele sale vitale, a fost recomandat și laptele pasteurizat simplu, în mod ideal cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
Sucul 100% de fructe sau legume este permis, dar ar trebui restricționat din cauza conținutului său caloric ridicat, potrivit grupului de experți.
Apă. Sursa foto: Pixabay
Laptele din migdale sau ovăz, deficitar în nutrienți esențiali
Laptele de migdale sau de ovăz, de exemplu, este deficitar în nutrienți esențiali și ar trebui utilizat în locul laptelui numai dacă este necesar din punct de vedere medical, conform grupului de experți.
Acesta a recomandat limitarea sau evitarea laptelui aromatizat și îndulcit.
Sucurile și băuturile pentru sportivi, care sunt băuturi îndulcite cu zahăr, „nu sunt recomandate ca parte a unei diete sănătoase pentru copii și adolescenți”, a ajuns la concluzia panelului.
În plus, nu este recomandat consumul de băuturi cu cofeină, deoarece acestea pot interfera cu somnul, bunăstarea mentală și sănătatea inimii.
Purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, Amy Reed, dietetician pediatru, a declarat într-un comunicat de presă că „alegerea băuturilor sănătoase pentru copii este la fel de importantă ca alegerea alimentelor sănătoase”, potrivit medicaxpress.
