Vei să slăbești și, în același timp, să nu simți senzația de foame? Fructul verii ar putea fi răspunsul pentru o dietă fulger, dar și sănătoasă, care îți conferă nutrienți și hidratare.

Dieta cu pepene roșu este ideală pe perioada verii, datorită senzției de sațietate conferită. Medicul nutriționist Raluca Mihaela Glisca a relatat pe frunza-verde.ro cum se ține corect această dietă, ca să nu îți afecteze sănătatea.

 

Ideal este să urmezi cinci zile dieta cu pepene roșu, dar o poti ține și zece, dacă vrei să slăbești aproximativ trei kilograme, fară să simți restricțiile unei cure de săbire. O poți urma doar dacă nu ai probleme grave de sănătate sau dezechilibre nutriționale, întrucât această cură este săracă în calorii și nutrienți. Dacă nu crezi că poți slăbi, trebuie să știi ceva despre pepenele verde.

 

Pepenele are puține calorii.100 de grame au 32 de calorii și un conținut de apă preponderent, 95% este compus din apă. Asta îl face un puternic diuretic și un important reglator sanguin.

 

De asemenea, favorizează eliminarea toxinelor din corp. Dacă ai probleme cu tranzitul intestinal, mai ales cu constipația, mănâncă pepene. Este bogat în fibre și menține și protejează sanatatea sistemului digestiv. Poate fi consumat și de diabetici, dar la recomandarea medicului curant, atunci când bolnavul simte nevoia de ”ceva dulce”.

 

Cum se ține dieta cu pepene verde/roșu

Mic dejun: (280 calorii)

Luni și Sâmbătă: doi biscuiți din cereale integrale + un iaurt grecesc slab (150 de grame ) + o felie de pepene

Marți și Duminică: doua linguri de fulgi de ovăz + un iaurt grecesc + un felie de pepene

Miercuri si Luni: O lingură de unt de arahide + două fructe + o felie de pepene

Joi si Marți: o felie de pâine integrală + 100 de grame de brânză slabă de vaci + o felie de pepene

Vineri si Miercuri: două linguri de cereale integrale + o lingura de goji + o iaurt + o felie de pepene

 

Gustare: două felii de pepene (178 calorii)

 

Prânz: (300 calorii)

Luni si Sâmbata. Piept de pui + un bol de salata + o linguriță de ulei de măsline

Marți și Duminica. File de șalău la grătar + broccoli + o linguriță de ulei de măsline

Miercuri și Luni. Mușchi de vită + un bol de salată + o linguriță de ulei de masline

Joi și Marți: Supă cremă de legume + crutoane din pâine integrală

Vineri și Miercuri. Quinoa cu legume

Cina: două felii de pepene (178 calorii)