Noile cercetări adaugă și mai multă greutate argumentului că șederea prelungită poate fi periculoasă pentru sănătatea ta. Un studiu internațional care a chestionat peste 100.000 de persoane din 21 de țări a constatat că persoanele care stăteau pe scaun de la șase până la opt ore pe zi aveau un risc crescut cu 12-13% de deces prematur și boli de inimă, în timp ce la peste opt ore pe zi riscul creștea până la 20%.

Studiul, coordonat de profesorul de științe ale sănătății de la Universitatea Simon Fraser, Scott Lear, și Wei Li, de la Academia Chineză de Științe Medicale din Beijing, este publicat astăzi în jurnalul JAMA Cardiology. Cercetările lor au urmărit indivizi pe o perioadă medie de 11 ani și au determinat că șederea prelungită a fost asociată cu riscul crescut de deces prematur și boli cardiovasculare. Deși șederea a fost problematică în toate țările, diferența a fost mult mai clară în țările cu venituri mici și medii.

Riscul apariției bolilor cardiovasculare

„Mesajul general aici este să minimizezi cât de mult stai”, spune Lear. „Dacă trebuie să stați, faceți mai multe exerciții în alte momente ale zilei pentru a compensa acest risc.”

Nu este surprinzător, cei care au șezut cel mai mult și au fost mai puțin activi au avut cel mai mare risc - până la 50 la sută - în timp ce cei care au stat cel mai mult, dar au fost și cei mai activi au avut un risc substanțial mai mic, de aproximativ 17 la sută.

„Pentru cei care stau pe scaun mai mult de patru ore pe zi, înlocuirea unei jumătăți de oră de șezut cu exerciții fizice a redus riscul cu două procente”, notează Lear. „Cu doar unul din patru canadieni care îndeplinesc regulile de activitate, există o oportunitate reală aici pentru oameni de a-și crește activitatea și de a-și reduce șansele de deces prematur și boli de inimă”.

Studiul a descoperit o anumită asociere în țările cu venituri mai mici, ceea ce i-a determinat pe cercetători să speculeze că s-ar putea datora faptului că șederea în țările cu venituri mai mari este asociată de obicei cu un statut socio-economic mai ridicat și cu locuri de muncă mai bine plătite.

Evaluați-vă stilul de viață

Clinicienii ar trebui să se concentreze pe mai puțină ședere și mai multă activitate, deoarece este o intervenție nesemnificativă financiar care poate avea un beneficiu enorm, notează Lear.

În timp ce clinicienii trebuie să transmită mesajul despre combaterea stării de ședere cu activitatea, indivizii trebuie să-și evalueze mai bine stilul de viață și să-și ia în serios sănătatea, adaugă Lear. „Studiul nostru a constatat că o combinație de șezut și inactivitate a reprezentat 8,8% din toate decesele, ceea ce este aproape de contribuția fumatului” (10,6% în studiul lui Lear și Li). „Este o problemă globală care are o soluție remarcabil de simplă. Programarea timpului pentru a te da jos de pe scaun este un început excelent.”