Sursă: Dreamstime Există o mulțime de „leacuri” pentru mahmureală, dar nu funcționează la toată lumea. Recent, cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice regulate te ajută să scapi de aceste dimineți îngrozitoare.Studiul, publicat în revista Addictive Behaviours, a implicat 1 676 de studenți care au avut cel puțin o mahmureală în ultimele trei luni.
Cum să scapi de mahmureală
Toți participanții au făcut cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână. Aceștia au completat chestionare online în care și-au evaluat obiceiurile de consum de alcool, nivelurile de activitate fizică și frecvența și severitatea simptomelor mahmurelii.
Sursa foto: Vojtech Vlk | Dreamstime.com
Rezultatele au indicat o asociere semnificativă între activitatea fizică și simptomele mahmurelii. Persoanele care au consumat mai mult alcool au avut mahmureli mai frecvente și mai severe, dar au reușit să scape de el după ce au făcut exerciții fizice.
Alcoolul duce la deshidratare
Mahmureala provoacă dureri de cap și dureri musculare, din cauza mai multor factori. Alcoolul duce la deshidratare, ceea ce afectează modul în care funcționează vasele de sânge și reduce nivelul de lichid din jurul creierului. Persoanele care beau mult alcool dorm prost și au organismul inflamat.
Sursa foto: Arhivă EVZ
Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice declanșează eliberarea de endorfine - hormoni produși de creier care servesc drept analgezice naturale. Exercițiile fizice regulate pot chiar crește nivelul inițial de endorfine. Acest lucru ar putea duce potențial la o percepție mai scăzută a durerii și a disconfortului în timpul mahmurelii.
Mahmurelile, însoțite de un somn prost
Mahmurelile tind să fie însoțite de un somn de proastă calitate. Alcoolul reduce somnul REM, care este partea din ciclul de somn care ajută creierul să se odihnească și să se recupereze. Cei care fac mișcare reușesc să aibă un somn mai profund și să se trezească mai odihniți.
Este esențial să se facă diferența între beneficiile exercițiilor fizice constante și impulsul de a face exerciții fizice în timpul mahmurelii. La cei care au băut alcool, organismul este deja deshidratat și sub stres și le poate agrava mahmureala. Cercetătorii le recomandă persoanelor mahmure să facă o simplă plimbare sau yoga.
Recomandările noastre
