O pauză de doar cinci secunde ar putea ajuta la relaxarea situației data viitoare când vă certați cu partenerul de viață, conform unei noi cercetări. Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea St. Andrews din Scoția, a intervievat 81 de cupluri.

„Am vrut să vedem dacă am putea reduce emoțiile negative și, prin urmare, agresivitatea, doar forțându-i pe oameni să ia o scurtă pauză”, a explicat Annah McCurry. Aceasta este doctorandă la școala de psihologie și neuroștiințe a universității, care a condus studiul.

Regula celor 5 secunde

McCurry și echipa sa au fost „foarte surprinși” de rezultatele lor. Acestea au arătat că luarea unor pauze de cinci, 10 și 15 secunde a avut un efect. Aceste pauze au diminuat emoțiile negative și a comportamentul agresiv între parteneri. „Am crezut că cinci secunde ar fi mult prea puțin. Nu a fost cazul... cele cinci, 10 și 15 secunde au avut același efect”, a declarat McCurry.

Studiul a fost realizat prin crearea unor sentimente de conflict și iritare prin intermediul unui joc competitiv. Cuplurile puteau face zgomote sau spune lucruri neplăcute pentru partenerul lor. În cadrul experimentului, persoana care primește mesajul va fi obligată să aștepte cinci, 10 sau 15 secunde înainte de a decide cum răspunde. În acest timp, o cameră la 360 de grade îi va înregistra emoțiile.

Învățarea automată a fost utilizată pentru a codifica mișcările musculare ale feței. Iar un sistem a fost utilizat pentru a deduce emoțiile din aceste mișcări. Deși partenerii aveau tendința de a-și egala reciproc nivelurile de agresivitate, luarea unei scurte pauze detensiona emoțiile negative.

McCurry a declarat că este important să rețineți că aceste constatări se aplică „conflictelor banale, cotidiene ale cuplurilor”.  „Pentru cuplurile care se confruntă cu un conflict, un conflict cotidian, cum ar fi copiii sau treburile casnice... am arătat că puteți încerca să luați o pauză de cinci secunde. S-ar putea să ajute. Este gratuit. În cel mai rău scenariu, pierzi cinci secunde respirând”, a spus McCurry.

Un truc psihologic

Alți experți în psihologie au declarat că rezultatele reflectă practicile pe care le recomandă de mult timp. „Când lucrurile se încing, o mică pauză le permite oamenilor să se comporte mai puțin impulsiv”, a declarat Mariko Visserman. Acesta este profesor asistent de psihologie la Universitatea din Sussex. „A face un pas înapoi ne poate ajuta să vedem imaginea de ansamblu. Ne reamintim că ne iubim partenerul (și că de fapt nu îl urâm)” a adăugat expertul.

Janet Reibstein este psiholog clinician și profesor emerit în psihologie la Universitatea din Exeter. Aceasta a declarat că strategia celor cinci secunde este deosebit de utilă datorită modului în care cuplurile sunt conectate. „Există o multitudine de moduri în care vă puteți stârni unul pe celălalt, pentru că sunteți atât de atenți la reacțiile celuilalt și atât de dependenți de faptul că ei sunt ceea ce vă doriți și vreți să fie de partea voastră” a spus experta.

Deși cinci secunde pot părea scurte, experții sunt de acord că puteți realiza mai mult decât credeți într-o perioadă atât de scurtă de timp. „Acest lucru arată cât de repede funcționează creierul nostru. Trebuie doar să ne acordăm acea mică oportunitate de a lăsa creierul să își facă magia”, a spus Visserman. Acesta a adăugat că ar putea fi necesare pauze mai lungi atunci când conflictele și emoțiile sunt mai severe, conform CNN .