Cum îți poți ajuta partenerul să scape de sforăit. Trucuri eficiente

Cum îți poți ajuta partenerul să scape de sforăit. Trucuri eficiente Sursa: Andrey Popov | Dreamstime.com

Dacă nu poți să dormi din cauza sforăitului partenerului tău, este timpul să acționezi. Noi cercetări au arătat că un somn prost poate duce la riscul de a te confrunta cu hipertensiune arterială. 

Experții de la Lloyds Pharmacy au descoperit că jumătate dintre oameni se luptă să se odihnească, motiv pentru care încep să aibă accidente vasculare cerebrale, insuficiență cardiacă și boli arteriale. 

Pentru mulți, sforăitul este o problemă. Un sondaj recent a raportat că 52% din populația Regatului Unit sforăie – și există multe cauze, după cum explică expertul în somn, James Wilson. „Poate fi forma feței și a gâtului nostru, poate fi din cauză că suntem supraponderali, în special dacă avem grăsime în jurul gâtului, sau poate fi din cauza căilor respiratorii înguste cauzate de diferite afecțiuni.”

Probleme din cauza sforăitului

Oricare ar fi cauza, are un impact uriaș asupra calității vieții. „Inclusiv pentru cel care sforăie, calitatea somnului poate fi afectată”, adaugă James. „Dacă cineva doarme lângă o persoană care sforăie, acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra somnului său.”

Ne puteți urmări și pe Google News

Sforăitul poate fi uneori un semn de apnee în somn, o tulburare care îi determină pe cei care suferă din cauza acestei probleme să nu mai respire. Sforăitul poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și, în cazuri rare, deces

Metode pentru a scăpa de sforăit

Schimbarea pernei poate fi benefică pentru cei care se confruntă cu sforăitul. Dacă perna din puf provoacă alergii, acesta ar putea fi un motiv pentru care sforăi. De asemenea, o lingură de ulei de măsline înainte de somn poate ajuta în cazul în care ai băut alcool sau ai mâncat condimentat. Uleiul de măsline este un antiinflamator care ajută la ameliorarea iritației căilor respiratorii. 

Un spray nazal poate ajuta la reducerea congestiei și ușurează respirația pe nas. Acest lucru nu numai că reduce șansele de a sforăi, dar are și alte beneficii pentru sănătate. De asemenea, dormitul pe spate poate provoca sforăitul, iar dormitul pe burtă nu este benefic pentru spate și gât. O pernă care să îți țină spatele drept chiar și atunci când dormi pe o parte te poate scăpa de sforăit, potrivit The Sun.